Non quero decepcionar a ninguén, pero debo empezar dicindo que as dietas e unha dieta equilibrada non son conceptos idénticos. Durante unha dieta, o teu corpo experimenta o estrés, que pode chamarse medo. Medo á morte por fame (temos todo en plena gravidade). Recorda ben este estrés e, en momentos de felicidade, cando sae da dieta e comece a comer de forma máis ou menos normal, será "intelixente" e comezará a abastecerse no caso dunha nova fame. O proceso de almacenamento para un caso de fame chámase metabolismo lento, é dicir, despois de perder peso nunha dieta, comezará a crecer moito máis activamente que antes e de alimentos máis inofensivos.
De todo o anterior, non é difícil concluír iso cos principios dunha boa nutrición, iso non ten nada que ver. A nutrición adecuada é unha dieta estable e variada que satisfai fisioloxicamente e psicoloxicamente. Noutras palabras, satura o corpo con todas as substancias útiles e satisfai a necesidade psicolóxica natural: o pracer de absorber o alimento.
Comida útil: comida deliciosa
Non podes vivir toda a túa vida nunha dieta, e esta vez non por mor dunha desaceleración do metabolismo , senón por mor dun trastorno psicolóxico que che atravesará moi rapidamente. Os alimentos saudables non deben ser insípidos. Ata a data, temos abundancia nos alimentos que cada persoa pode recoller facilmente unha dieta baseada nas regras básicas dunha boa nutrición e das preferencias gastronómicas persoais.
Enzimas e dixestión
Se queres perder peso ou simplemente cambiar a un estilo de vida sa, é hora de darse conta do que está na túa mesa. Esta é unha combinación sinxela de produtos, e este non é un alimento separado. O menú segundo os principios dunha boa alimentación pode dividirse en tres categorías:
- albuminosa;
- carbohidratos (amidón e azucre);
- comida vexetal.
Para digerir proteínas necesitas ácido. Para carbohidratos - álcali, que produce glándulas salivares. Un alimento vexetal contén nutrientes e enzimas para a dixestión.
Non coma carne con pan ou leite con verduras. Simplemente porque diminúe os procesos de dixestión e promueve a indixestión, o inchazo, o bloqueo intestinal.
As nosas porcións
Para perder peso, cómpre gastar máis enerxía que consumir ou consumir menos do que gasta. Explique a diferenza: se levar un estilo de vida sedentario e non pode permitirse aumentar a porcentaxe de adestramento no seu estricto horario, debería consumir menos. Se prefires perder peso, ante todo, debido a exercicios físicos, podes deixar sen tocar a cantidade de calorías, con máis carga.
Se comas 5-6 veces ao día, moi probablemente, perderás o desexo de comer ata o monte. Por que é prexudicial? Polo menos porque estira o estómago, o que aumenta en volume comeza a esixir máis e máis comida.
Tempo para comer
Por desgraza, todos saben que non se pode comer pola noite, pero o coñecemento aínda non se salva da sensación de fame brutal por algún motivo antes de durmir.
Os principios dunha boa nutrición para a perda de peso son:
- almorzo;
- xantar;
- cea;
- snacks saudables.
Todo neno o sabe. Pero moitas veces atopamos falta de apetito pola mañá, así que non comemos o almorzo e, como un dominó, perde todo o réxime do día. Para estar con fame pola mañá, non debe comer pola noite. Se queres adestrarte no almorzo, non comas sen saír da cama, ducha, fai exercicios de mañá, beba un vaso de auga e despois necesitarás fame.
Todo é así, porque por todo isto, necesitarás levantarche un pouco antes, pero ao final perdemos peso.