As sementes son un aperitivo popular para un gran número de persoas. Algunhas persoas, que ven televisión, poden non notar como fixeron clic nun puñado. Se observas o teu peso ou decides desfacerse duns poucos quilogramos, debes saber cantas calorías están nas sementes.
Hai varias opcións: cabaza, sésamo, linaza, pero o máis popular - sementes de xirasol. Empezaron a comer en tempos prehistóricos. Hoxe en día adoitan utilizarse durante a elaboración de varias sobremesas e outros pratos. Para ter unha idea do valor enerxético das sementes diferentes, imos considerar cada opción con máis detalle.
Cantas calorías son en sementes de xirasol?
O valor enerxético do produto é 566 kcal por 100 g. Si, é un pouco máis, pero os beneficios das sementes compensan por completo. O produto inclúe ácidos graxos omega-3, que son necesarios para o metabolismo dos lípidos, o que é importante para perder peso. Ademais, omega-3 reduce o colesterol e fortalece o sistema inmunitario. Aínda nas sementes hai proteína, que tamén é importante para a perda de peso. Será útil saber cantas calorías están en sementes fritas. O produto que foi sometido a tratamento térmico contén 601 kcal por 100 g. Pero ten en conta que, neste caso, algunhas substancias útiles son destruídas. Demos unha conclusión: se substitúe un prato con bolos ou doces para sementes, pode perder peso e, ao mesmo tempo, traer beneficios para o corpo.
Cantas calorías están en sementes de cabaza?
O valor enerxético dun produto deste tipo é un pouco menor e é de 541 kcal por 100 g. A composición das sementes de cabaza inclúe o aminoácido L-triptófano, que no corpo convértese en serotonina, necesario para un bo humor. Contén sementes de xirasol
Cantas calorías están en sementes de sésamo?
Esta opción é considerada a máis calórica, xa que en 100 g hai 582 kcal. As sementes de sementes de sésamo actúan como un laxante suave, o que axuda a limpar os intestinos. O produto contén moita fibra, o que mellora o sistema dixestivo. Tamén hai graxas poliinsaturadas que reducen a cantidade de colesterol no sangue . Pódese engadir unha pequena cantidade de sementes de sésamo a ensaladas e pratos vexetais.