Todos sabemos durante moito tempo unha verdade sinxela e efectiva: "Coma o almorzo, comparta o xantar cun amigo e cea ao inimigo". Se realmente non queres dar a túa cea ao inimigo, entón tes que buscar opcións para diversificar o menú da noite, de xeito que é inofensivo tanto para a saúde como para a figura?
Para iso, os nutricionistas recomendan a preparación dunha cea fácil de baixas calorías, que pode ser facilmente preparada utilizando os alimentos adecuados. Despois de todo, a base da perda de peso non é a fame de fame, senón o uso de menos calorías. Unha deliciosa cea baixa en calorías é mellor para iso. Neste artigo imos dicirlle sobre o que é mellor preparar comidas para a cea, para non prexudicar a súa figura, senón eliminar un par de libras adicionais?
Cea baixa en graxa para perda de peso
A primeira regra da dieta é consumir tanto froitas como verduras como sexa posible. Non obstante, hai que recordar que a cantidade de calorías nas comidas nocturnas en total non debe superar os 360.
Polo tanto, para non exceder as normas establecidas polos nutricionistas, a cea baixa en graxa para a perda de peso debe incluír froitas como laranxa, ananás, pomelo, kiwi, pera, Damasco, mazá, aguacate e varias bagas. Eles axudan a queimar graxas, limpar o corpo de "lixo" e normalizar o metabolismo . Non esqueza os pratos das verduras, porque saturarán o corpo con vitaminas e oligoelementos.
A cea baixa en calorías para a perda de peso tamén pode incluír alimentos que conteñen proteínas: carne de coello, polo, peixe, legumes, ovos, kefir, soro de leite ou queixo cottage. E que os pratos tivesen un sabor especial de sabor, pódense condimentar con mostaza, allo, rábano picante ou pementa. Non obstante, hai que recordar as proporcións e comer tanta comida que, despois da cea, séntese coma se "aínda queira, pero en principio, o suficiente". Así que evita comer en exceso.
Que cociñar para cear baixo contido calórico?
Esta cuestión atormenta a moitas persoas que queren manterse adelgazadas ou perder peso .
- Arroz cocido con verduras, iogur baixo en graxa.
- Patacas cocidas ou cocidas, ensalada de remolacha cocida, 1 ovo, 1 kiwi.
- Peixe ao vapor, ensalada con espinaca, verduras con arroz.
- Filete de pollo cocido (mama) e verduras.
Como se pode ver, a sabedoría especial na preparación dunha cea baixa en calorías para a perda de peso non é necesaria. Basta escoller os alimentos correctos e comer con moderación.