O arroz é especialmente popular na cociña oriental, un exemplo vivo - sushi e rolos. Entre a nosa poboación o croup tamén é un favorito, úsase para cociñar varios adornos. A medida que máis persoas adhíren á nutrición adecuada, a cuestión de cantas calorías en arroz cocido é de interese para moitos.
Para comprender o útil croup, simplemente mire ás persoas cuxa dieta está baseada no seu uso, por exemplo, o chinés ou o xaponés. Buscar persoas completas entre eles é case imposible, aínda estas persoas son famosas pola súa lonxevidade e excelente saúde. Todo isto explícase simplemente: as calorías en arroz cocido están nun nivel baixo, e as vitaminas, os minerais e outras substancias nel son enormes. Existen varios tipos de arroz, cada un dos cales é útil no seu propio camiño para unha persoa.
O número de calorías no arroz e os seus beneficios de perda de peso
Se queres desfacerse do exceso de peso, dáche a túa preferencia ao arroz integral. Unha vez que este produto contén unha gran cantidade de fibras, o que contribúe a unha maior saturación e limpeza dos intestinos dos produtos da decadencia. Responda unha pregunta máis importante: cantas calorías están no arroz integral acabado. O valor enerxético de 100 g é de 110 kcal, para comparación, en arroz branco ordinario, que é menos útil para todas as especies, contén 116 calorías. Como podes ver, a diferenza non é significativa; con todo, a "utilidade" non depende tanto das calorías nin da súa ausencia, canto nos carbohidratos usamos, simples ou complexos. Polo tanto, o arroz branco refírese a carbohidratos simples, ten un elevado GI (índice glicémico) e calorías, que non se queiman co tempo, son almacenadas como graxas. O arroz integral - exactamente o oposto do branco - é un carbohidrato complexo que satura moito tempo e ten unha GI baixa. Tampouco hai que esquecer que cando engades azucre, aceite, leite, calorías ao arroz cocido, os pratos están aumentando.
Debido á rica composición de nutrientes, o arroz cocido ten as seguintes propiedades:
- Croup ten un efecto positivo sobre o traballo do sistema cardiovascular e os riles.
- Inclúe a parede do tracto dixestivo, que é especialmente importante para as persoas que se atoparon con úlcera ou gastrite.
- Contén arroz en si mesmo lecitina, afectando favorablemente a actividade do sistema cardiovascular.
- O arroz integral axuda a reducir o azucre no sangue, o que é importante para diabéticos.
Como usar para perder peso?
Ata a data, hai unha gran cantidade de dietas baseadas no uso de arroz cocido. Moitas veces usa un día de xaxún no arroz , o que permite limpar o intestino e, á vez, perder peso. Tamén pode substituír unha das comidas principais cunha porción de cereais cocidas, o que tamén lle permitirá obter bos resultados mantendo unha dieta equilibrada.