Correr e perder peso son dous conceptos inseparables, xa que é este exercicio físico que se considera o máis eficaz na loita contra os exceso de quilogramos. As principais vantaxes son o feito de que practicamente todos poden usalo sen riscos para a saúde. O principal é determinar correctamente o ritmo ea distancia.
Como funciona correndo para perder peso?
Hai moitas vantaxes neste exercicio:
- Correr é un exercicio dinámico que implica case todos os músculos do corpo.
- Correr é considerado un dos mellores adestramentos de respiración e corazón. Tamén acelera o metabolismo , que axuda a queimar calorías excesivas.
- Running axuda a aumentar a eficiencia e tamén lle permite gastar moita enerxía.
Corrección eficaz da perda de peso
Para que o exercicio produza os resultados desexados, é importante seguir certas regras:
- O adestramento debe ser regular e levar a cabo polo menos dúas veces por semana.
- A perda de peso por funcionamento será efectiva se a distancia non é inferior a 1-2 km. Durante este tempo, podes descubrir se esa formación adáptase, tanto se che causan incomodidade, etc.
- Tras un mes, a distancia pode aumentar a 4 km. Para moitos nesta fase, a carreira comeza a traer un verdadeiro pracer.
- Para aumentar o efecto, podes adestrar cun traxe especial que promova un aumento da transpiración.
- Para a eficacia de correr é moi importante adherirse á boa nutrición: non comer doce, gordo e picante.
- Non esqueza o equilibrio de auga, porque durante a carreira perde unha gran cantidade de auga. Inmediatamente despois do adestramento, non se recomenda o consumo, necesitas esperar aproximadamente unha hora.
- Escolle correctamente zapatos e un traxe para correr, para non sufrir lesións durante o adestramento.