Ata a data, hai diferentes pratos para unha dieta con receitas sinxelas que permiten a todos crear na súa cociña non só sabrosos, senón tamén pratos saudables. A variedade é o suficientemente ampla, tanto entre os pratos primeiro e segundo, e entre sobremesas e merendas.
Prat para a dieta - soufflé de pollo e calabacín
Este é un prato excelente para calquera comida, e tamén é popular entre os nenos.
Ingredientes:
- Pollo picado - 300 g;
- pequeno calabacín - 1 pc;
- ovo - 1 peza;
- amidón - 0,5 culleres de sopa. culleres;
- manteiga - 25 g;
- sal a gusto.
Preparación
Lave a piña da medula vexetal nun ralador, e combínea con carne picada, ovo e almidón. Engadir o sal, mesturar e espallar a masa sobre os moldes. Arriba cun pequeno anaco de aceite. Cociña o soufflé no vapor a media hora. Pode servir derramando queixo encima.
Prato delicioso cunha dieta - Panacota
Unirse á nutrición adecuada é moi difícil de desistir doce, pero hai sobremesas dietéticas .
Ingredientes:
- gelatina - 1 colher de sopa. culler;
- leite 0,5% - 100 ml;
- queixo de baixo contido de graxa - 400 g;
- mel - 1 colher de sopa. culler;
- froita ou bagas - 100 g.
Preparación
En primeiro lugar, a xelatina debe ser empapada nun vaso de auga quente, e cortar a froita en anacos. Cando a gelatina se estremece, engádea ao leite e coloque un mínimo de lume, levándoo a ebulición. Combina mel, queixo cottage e leite. É mellor moler todo nun liquidificador. No molde colocar a froita e vertera con masa de cuajada. Posición da noite na neveira.
Prato con dieta para a perda de peso - pollo lub-kebab
Este prato é adecuado para xantar e cear e pode ser servido nunha festa. Como prato lateral, podes escoller verduras cocidas no forno ou cociñadas na grella.
Ingredientes:
- filete - 400 g;
- cebola - 0,5 pezas;
- sal e pementa.
Preparación
O filete debe ser picado finamente, pódese facer cun coitelo ou usar un moedor de carne. Engádelle a cebola picada, sal e pimienta e, a continuación, mestura todo a fondo. Recoméndase recomendar varias veces para bater contra a mesa, de xeito que o aire quede. Con mans húmidas, forma chuletas oblongas e plantalos en pinchos. Torcer o kebab no forno, poñer as palomitas sobre unha tixola cuberta de pergamino. Cociña a 200 graos por media hora.