Produtos dos que crecen fina - a máis útil e baixa en calorías

Comer e perder peso! Esta frase cada vez é máis relevante e non é tanto no alimento correcto popular, como nun menú ben escollido, onde os produtos predominantes a partir dos cales crecen. Non se trata de química e elixires anunciados. Todo é só natural e útil da propia natureza.

Menores alimentos calóricos para a perda de peso

A base de case calquera dieta é baixa en calorías para a perda de peso:

1. Calquera verdura e verduras, como pepinos, berenxenas, tomates, repolo, rábano, apio, calabacín permítenche facer un gran número de pratos sen prexuízo da figura, porque o contido calórico destes produtos non supera os 25 kcal por 100 g.
2. A froita fresca, especialmente as froitas cítricas, as mazás e as piñas axudarán a superar desexos de doces.
3. Turquía, carne de coello, ternera magra, pechuga de pollo , despojos, peixes magros, mariscos. Todos estes tipos de carne non superan os 130 kcal.
4. Sea kale (5 kcal por 100 g) polo número de calorías correctamente rematou a lista de "que alimentos axudan a perder peso".

Produtos proteicos para a perda de peso

Sobre a asimilación de alimentos proteínicos gasta un promedio do 35% do seu valor calórico nominal. E non hai nada de sorprendente no feito de que no sistema PP os produtos que axudan a perder peso son tan ricos en proteínas.

1. Peito de polo. Un total de 110-120 kcal, dos cales 24 gramos son proteínicos, é unha excelente opción para xantar, merendar e incluso cear.
2. Productos lácteos e leite azedo. Curd (proteína 70 kcal / 17 g), iogur (50-60 kcal / 4 g de proteína), kefir (40 kcal / 3 g de proteína): todos estes "agasallos de Burenka" destrúen de forma activa a graxa, eliminan o exceso de fluído e saturan perfectamente.
3. Cogomelos. Os Champignons non conteñen máis de 27 kcal por 100 g, mentres que o 20-25% é unha proteína.
4. A proteína do óso (44 kcal / 11 g de proteína) é un excelente queimador de graxa. Pero non se recomenda máis de 2 xemas por día para comer, xa que esta parte do ovo é a máis "pesada" - 352 kcal.
5. As variedades de peixes estacionais non teñen máis do 4% de graxa. O bacalao, a perca de trigo, a merluza azul, o pollock, o pike, o perch non superan a marca de 90 calorías en termos de calorías.

Produtos queimaduras de graxa para a perda de peso

Os produtos máis efectivos para a perda de peso son produtos con contido calórico negativo, a digestión de que o corpo gasta máis enerxía que o que leva estes pratos.

1. O té verde ten un contido calórico de 0 kcal e leva 20 kcal por digestión de 1 cunca de bebida.
2. A grapefruit é un queimador de graxa popular e leva os produtos máis útiles para perder peso.
3. Especias picantes: chile, xenxibre e allo queiman sen piedade as nosas calorías.
4. Apio: para dixerir 100 gramos de apio, o corpo gastará 30 kcal e a propia vexetal ten parámetros de intensidade enerxética de só 12 kcal.
5. A piña non só estimula a peristaltis intestinal, senón que tamén mellora o metabolismo, incluso estimula a disolución da graxa subcutánea.

Produtos ricos en fibra dietética para a perda de peso

Se se pregunte regularmente a cuestión de que alimentos perden peso de forma rápida e segura, entón aconséllannos que preste atención aos alimentos ricos en fibra.

1. As verduras verdes, incluíndo apio, repolo, feixón de espárragos , calabacín e pepino melloran o metabolismo e eliminan activamente o exceso de líquido do corpo.
2. Os cereales como o trigo sarraceno e a avena son carbohidratos complexos cun mínimo de graxa que son perfectamente absorbidos polo corpo, normalizan o metabolismo e deixan de hincharse.
3. Os faba con lentejas son unha excelente fonte de fibra e proteína.
4. As bagas son frescas . Só 200 g de bagas por día serán unha prevención eficaz da obesidade e da deficiencia de vitamina.

Alimentos incompatibles ao perder peso

Mesmo os alimentos que baixan de peso poden danar a figura se non é correcto combinalos. Por exemplo:

1. A carne, as aves e os peixes son incompatibles con nada menos que as verduras. As patacas non están incluídas na lista de verduras aceptables.
2. Esta combinación de produtos para a perda de peso, como a masa ea carne non é absolutamente adecuada.
3. Os ovos "non son amigos" con patacas e tomates.
4. As froitas e produtos lácteos son categóricamente incompatibles, e non só entre si. Son mellores por separado doutros produtos.
5. De pan banal con mermelada ou mingau debe ser descartado, porque doce e amidón non combina.