Os cereais son realmente un produto universal. En primeiro lugar, son diversas: as papas poden converterse no seu prato lateral, sobremesa ou prato principal. En segundo lugar, o mingau pode satisfacer as preferencias de todos. Non adiviamos cantas combinacións novas e inesperadas se poden obter engadindo unha variedade de cargas aos cereales. Ben, e en terceiro lugar, o mingau - un produto familiar para o noso corpo, o que significa que non experimentará estrés utilizando cereais para a perda de peso.
Trátase do último punto e imos falar. É dicir, como son os cereales útiles para perder peso.
Selección de papas
A elección dos cereais é moi importante. Parece que a avea tamén é unha avea en África, pero este termo pode significar polo menos dous tipos de cereal - avea e cereal. Os flocos (non só avea, senón outros) son un almorzo rápido e carbohidratos relativamente rápidos que aumentan os niveis de azucre no sangue e, en consecuencia, un sentimento de fame. Os macos non son un gran picado, non refinado, que contén absolutamente todas as substancias útiles dos cereais. Ao moer os cereais (cando se elaboran escamas), limpa a carcasa exterior, que está chea de fibras máis grosas e a maior cantidade de vitaminas, micro e macro-elementos.
Se falamos de cereais para a perda de peso, é necesario elixir graos precisamente non refinados e non pulidos. Exemplo: non arroz branco, pero marrón, non flocos de avea e avea.
Variedades de cereales
Sen dúbida, a pregunta de que cereales ten a perda de peso pode ser respondida moi brevemente: todo. Despois de todo, cada un deles contén a súa propia composición especial de substancias útiles necesarias para a nosa saúde e, en consecuencia, perdiendo peso.
Millet
O milleto é un cereal amarelo brillante e de gran aparencia, que en realidade é un millo de sementes. Ela adoita alimentarse con galiñas, pero a pesar diso, ocupa o primeiro lugar entre os cereales máis útiles para perder peso. O millet elimina as graxas do corpo, evita a deposición do colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, limpa o fígado despois de tomar antibióticos. O milleto satura o corpo con magnesio, fósforo, potasio e xofre. Consumindo esta mingau, entrégase coa norma diaria de vitaminas PP, E, B. Recorda: a pera é máis grosa, polo que é máis útil.
Trigo mouro
O segundo lugar destínase ao trigo sarraceno. Trata anemia, porque é difícil atopar un produto que conteña tal dose de ferro. Trigo mouro, para todos os outros, tamén grañones proteínicos. Entre todos os cereais, é ela a que ocupa o primeiro lugar en contido proteico. Ademais, cultívase sen o uso de fertilizantes sintéticos, xa que esta propia planta despraza toda a maleza.
O alforfón contén vitaminas B e PP, así como carbohidratos complexos moi nutritivos.
Grañones de trigo
Na lista de que tipo de cereais é mellor para perder peso, non se pode dicir sobre os cereais de trigo, porque é a máis baixa en calorías de todos os cereais. Regula o metabolismo da graxa, reduce o colesterol , mellora a condición da pel, pelo e uñas.
Perlovka
O máis desgustado por moitos groats é a cebada perla. Onde que non me gusta - é descoñecida. É posible que o principal factor que afecte á frecuencia de consumo de cebada perla é a duración da cocción - varias horas de cocción. Ao mesmo tempo, a barra perla considérase o cereal máis nutritivo e ten un agradable aroma de mel. Ademais, é mellor que outros cereais, "limpa" os intestinos da materia fecal,
Facer mingau
Unha vez que decides perder peso nas papas, debes aprender a preparalas correctamente. Hai que lavar a maioría dos cereais (agás o miolo, os cereales de trigo), despois vértelos con auga fría e deixalos pola noite. Á parte da mañá, os grañones deberían simplemente ser fermentados en auga limpa e deixalos engrosar debaixo da tapa, despegándose do lume.
Este método de cociña preservará o máximo de substancias útiles.
Os cereais, como calquera outro hidratos de carbono, deben comer na parte da mañá. Idealmente, para o almorzo.