Os nutricionistas afirman que a opción ideal para o almorzo para a perda de peso é a avea, a receita é moi sinxela e accesible. Podes cociñar papas de maíz de moitas maneiras e mesmo sen cociñar. Gustaríame dicir que non podes facer cereal non só mingau, senón tamén batidos , diferentes galletas e outros pratos.
Recetas de avea para perda de peso
A opción máis útil para cociñar gachas é a cocción pola noite. Esta técnica non só manterá a cantidade máxima de substancias útiles, pero tamén aforrará un tempo considerable. Se queres un almorzo quente, as papas deben ser cocidas nun termo. Despeje unhas culleradas de flocos con auga fervente escarpada, observando unha proporción de 1: 1. Pode cociñar nunha tixela regular, pero as papas faranse frías.
Moi sinxelo é a receita para cociñar a fariña de avea na auga para a perda de peso nun multivariado. Na tigela, coloque as escamas e vexa a auga, observando as proporcións indicadas no paquete. Selecciona o modo "Kasha" e configura o tempo por 20 minutos. Pode servir a mingau con froitos secos ou asados con canela.
Receita de muesli de avea para perda de peso
Ingredientes:
- Kefir de baixo contido de graxa - 0,5 elementos;
- froitas secas e noces - 1 colher de sopa. culler;
- muesli - 0,5 elementos;
- froita - 1 pc.
Preparación
Nunha tixela profunda hai que colocar un anaco de muesli e, a continuación, encima para botar a metade dun kefir. Coloque os flocos eo resto do kefir no prato de novo. Corte a froita finamente picada e colócaa encima. Mantéñase un pouco na neveira e só despois serve.
Smoothies con avea e banana
Ingredientes:
- escamas - 4 culleres de sopa. culleres;
- auga - 8 culleres de sopa. culleres;
- mandarinas - 4 pezas;
- banana - 2 pezas;
- yogur natural - 800 ml.
Preparación
Os escamosos deixan auga fervente e deixan durante uns minutos para nutrir. A banana corta en rodajas e envíalle ao liquidificador, engadindo fariña de avea, rebanadas de mandarinas, eliminando as pre-membranas e iogur . Mola todo a homoxeneidade.