Como aprender a torcer o aro?

Para torcer o aro a maioría de nós proba no xardín de infancia. Unha destas habilidades dáselle de xeito moi sinxelo, mentres que outras se preguntan cal é o seu erro e por que o proxectil deportivo cae todo o tempo. Pode haber moitos motivos, pero non é difícil eliminar-los. Considere como aprender a torcer o aro.

Como aprender rapidamente a torcer o aro?

O máis importante é levantar un bo aro. Demasiados modelos de plástico lixeiro son moi difíciles de torcer, e non todos poden xestionar os novos modelos de hulauchup. É mellor comezar cun aro de metal clásico, que era familiar desde os tempos soviéticos. Como norma xeral, é moito máis fácil de manexalo que con outros modelos.

Como aprender a torcer o aro ao redor da cintura?

Outro principio moi importante é a técnica correcta. A maioría da xente escolle algo intuitivo. Baseándose nas regras básicas, podes adaptalas para atopar o xeito máis conveniente.

1. Levante-se en liña recta e pés separadamente do ombreiro e asegúrese de que hai espazo suficiente en todos os lados e que o aro non toque nada. Ensaiar movementos circulares con cadros sen aro, abra as xuntas.
2. Coloque o aro sobre si mesmo, inclúeo contra a cintura e, axitándolle para axustar o ritmo, apoia o seu movemento cos cadros. Poña as mans sobre o peito ou levántelo pola cabeza. Para fortalecer os músculos do peito e as mans, é aconsellable manterlos en posición vertical.
3. Comezar cun ritmo medio - e os movementos rápidos e lentos poden facer que o aro se deslice do corpo. Se ves que está caendo, fai uns movementos máis intensos de cadeira.

O principal é a práctica. Probe ata que aprenda a manter o aro coa forza de rotación durante polo menos un tempo. Entón, será máis sinxelo comprender cales son os movementos exactamente rotais máis convenientes para ti.

¿Como aprender correctamente a torcer un aro?

Non esquezas as regras xerais que che axudarán moito máis fáciles de xestionar co aro:

1. Antes de clases, usa roupa deportiva e tenis . Asegúrese de que o aro toque a parte superior, e non a súa pel. Isto reducirá o risco de moretones e moretones, mesmo cando se move a modelos máis pesados.
2. Non practiques co aro despois de comer. Se tivese un lanche lixeiro, agarde polo menos unha hora, e se unha comida densa - polo menos 2-3 horas. Podes exercer pola mañá, cun estómago baleiro.
3. Escolla o tipo de movemento: será máis cómodo ou realizará rotación circular con cadros, ou levará o peso do corpo dunha perna á outra.

O adestramento regular axudaralle a comprender rapidamente como torcer o aro nas súas cadros e aprender a mantelo en rotación durante o tempo que queira.

Como aprender a torcer un aro para perder peso?

Se decides perder peso grazas ao aro, non esperes un milagre: en calquera caso terás que axustar a dieta e introducir cargas adicionais. No entanto, o aro é realmente moi eficaz para configurar a liña da cintura, con todo, para lograr Efecto máximo, debes seguir unha serie de regras:

• Deséxase doce, fariña e graxa, os carbohidratos só comen pola mañá; idealmente cómpre recorrer a un especialista, para que poida calcular a dieta de acordo cos seus parámetros;
• obtén un ancho amplo ponderado (pesando uns 3 kg) e trátase con iso todos os días, comezando de 1 a 3 minutos dúas veces ao día e gradualmente volvendo á formación durante 10-15 minutos;
• Idealmente, tamén debe engadir jogs lixeiros e beber 2 litros de auga por día para mellorar o metabolismo.

Só podes ir a un programa de perda de peso despois de dominar a torsión dun aro convencional, xa que é moito máis difícil aprender de cero o modelo ponderado.