Moitas persoas non pensan sobre o complexo do noso corpo. Entre os distintos procesos que se producen no corpo humano, non debemos esquecer ese metabolismo, porque grazas a el, os seres vivos, incluído o home, poden manter as súas funcións vitais: respiración, reprodución e outros. A miúdo o estado xeral da saúde eo peso dunha persoa dependen do metabolismo.
Cal é o metabolismo no corpo humano?
Para comprender o que o metabolismo ten no corpo, cómpre comprender a súa esencia. O metabolismo é o término científico para o metabolismo . Esta é unha combinación de procesos químicos, a través dos cales os alimentos consumidos transfórmanse na cantidade de enerxía que unha criatura viva necesita para manter funcións vitais. Este proceso ocorre coa participación de enzimas especiais que promoven a dixestión e asimilación de graxas, carbohidratos e proteínas. Para os humanos, desempeña un papel crucial, xa que participa nos procesos de crecemento, respiración, reprodución e rexeneración dos tecidos.
Metabolismo e catabolismo
Moitas veces, para manter a saúde e non preocuparse polo problema do exceso de peso , é importante no proceso de actividade vital observar o equilibrio entre enerxía consumida e gasto. Desde o punto de vista científico, isto explícase polo feito de que os procesos metabólicos constan de dúas etapas:
- Anabolismo , durante o cal a síntese de substancias entra en estruturas máis complexas, o que esixe certos custos enerxéticos.
- O catabolismo , no que, ao contrario, se liberan as substancias complexas que se descomponen en elementos sinxelos e na enerxía necesaria.
Os dous procesos anteriores están unidos entre si. Durante o catabolismo, libérase a enerxía, que pode dirixirse posteriormente ao funcionamento dos procesos anabólicos, o que levará á síntese das sustancias e elementos necesarios. Sobre a base do que se escribiu, pódese concluír que un concepto en consideración segue a partir do segundo.
Trastornos metabólicos: síntomas
Frecuentemente acelerado ou, inversamente, o metabolismo lento pode ser a causa dalgúns cambios no traballo do corpo. Para evitar tal situación, é importante levar un estilo de vida saudable , abandonar hábitos nocivos e escoitar o seu propio corpo. O metabolismo lento ou rápido pode manifestarse como os seguintes síntomas:
- A aparición de cabelos quebradizos e cravos, caries, problemas de pel;
- interrupción do tracto gastrointestinal, estreñimiento, heces soltas;
- un forte aumento ou diminución do peso;
- as mulleres teñen un ciclo menstrual ;
- sensación incontrolada de sede ou fame.
Tales sinais, ademais de cambios nos procesos metabólicos, poden indicar serios problemas de saúde. Polo tanto, é importante buscar o consello dun médico no tempo. Quizais se precisen probas e probas adicionais para determinar o diagnóstico exacto eo tratamento correcto.
Tipos de metabolismo
Non é suficiente saber cales son os procesos metabólicos, é importante comprender os seus tipos:
- O tipo de proteína caracterízase por un sistema nervioso parasimpático pronunciado, así como pola rápida oxidación. Unha persoa cun metabolismo similar adoita ter fame, non recibe dietas estritas, sempre se sente famento, quizais nervioso e de temperamento rápido. A pesar da enerxía externa, está cansado, ou mesmo emaciado. Nestes casos, pódese recomendar unha dieta proteica, pero a eliminación total dos carbohidratos non sempre é aconsellable porque son fonte de glucosa;
- O metabolismo dos carbohidratos , pola contra, caracterízase por un sistema nervioso simpático e unha oxidación lenta. Nestes casos, a xente non depende de comer doce, ter un apetito débil e coma o café. A miúdo diferéncianse do tipo en forma de A da figura. Como regra xeral, nestes casos, prescríbese unha dieta de hidratos de carbono , pero baixo a condición de control polo médico. Isto débese ao feito de que tales alimentos poden favorecer o aumento de peso e afectar negativamente a saúde humana;
- O tipo mixto caracterízase polos sinais do primeiro e segundo tipo, pero con características menos pronunciadas. A xente adoita estar cansa, poden sentirse ansiosos. Aman o doce, pero non sempre enfrontan o problema do exceso de peso.
Como se dispersa o metabolismo?
Hai unha opinión de que canto máis rápido é o metabolismo, menos problemas xorden co peso corporal. Como acelerar o metabolismo da perda de peso? Existen varios métodos: varias dietas, infusións de herbas, complexos vitamínicos e medicamentos, pero non sempre son fiables, porque o peso dunha persoa depende non só do metabolismo. Non se esqueza das características do corpo e da actividade física. É importante lembrar que o metabolismo acelerado pode ser un síntoma de problemas de saúde.
Produtos que aceleran o metabolismo
Pensando en como aumentar o metabolismo, moitas persoas elixen determinados alimentos para a súa dieta. Ás veces recoméndase comer en pequenas porcións varias veces ao día e non se esquecer de beber auga. Moitas veces este menú inclúe:
- produtos de gran integral;
- carne magra;
- produtos lácteos;
- mazás e cítricos;
- peixes;
- té verde e café.
Bebidas para acelerar o metabolismo
Ás veces, a aceleración do metabolismo pode causar o consumo de certas bebidas. Ademais dunha dieta líquida, non se debe esquecer da nutrición adecuada e do esforzo físico moderado. Como bebidas recoméndase tomar:
- auga - despois do sono mellora o metabolismo;
- té verde - debido ao contido de kakhetin, o proceso de queima de graxa é iniciado;
- Leite - grazas ao calcio na composición, o metabolismo é estimulado;
- café - a cafeína suprime a sensación de fame e diminúe o proceso metabólico.
Vitaminas para metabolismo e queima de graxa
A pregunta é como acelerar o metabolismo no corpo, é mellor preguntar ao médico. Isto débese ao feito de que calquera interferencia extrano pode afectar negativamente o corpo humano. Tras o exame e o establecemento dun diagnóstico preciso, pódese prescribir unha dieta ea inxestión de vitaminas adicionais, tales como:
- aceite de peixe - reduce o nivel de colesterol no sangue, restaurando así o metabolismo;
- Ácido fólico: axuda a fortalecer o sistema inmunitario, obtendo un proceso metabólico normalizado;
- As vitaminas B, C, D, A levan a unha aceleración do metabolismo nun 10%, debido á normalización dos niveis de insulina.
Preparativos que melloran o metabolismo
Ás veces, cando xorden pensamentos sobre como mellorar o metabolismo e perder peso, hai un desexo de usar todo tipo de drogas. Entre eles, os BAD da serie "Turboslim" e "Lida", que teñen unha serie de contraindicacións, volvéronse moi populares:
- intolerancia individual dos compoñentes que compoñen o produto;
- período de embarazo e lactancia;
- enfermidades do sistema cardiovascular;
Todas as drogas deben tomarse só despois de consultar cun médico e aclarar o diagnóstico. A recepción incontrolada destes fondos pode afectar negativamente a saúde do paciente, ea dispersión do metabolismo seguirá sendo un problema insignificante. Como prescricións, estimulantes, anabolizantes e outras drogas fortes úsanse ás veces, polo que é importante considerar a presenza de contraindicacións e efectos secundarios:
- sequedad na cavidade oral;
- perturbación do soño;
- vómitos;
- unha reacción alérxica;
- taquicardia;
- interrupción do tracto gastrointestinal.
Herbas para a aceleración do metabolismo
Como forma de cambiar a velocidade dos procesos metabólicos, ás veces úsanse todo tipo de infusións e decoccións a base de plantas. É importante ter en conta a falta de alerxias, problemas de saúde e outras características do corpo, que din que antes de usar infusións de herbas é mellor consultar un médico. As herbas que aceleran o metabolismo poden ser as seguintes:
- Chinés Schisandra;
- ginseng;
- Echinacea é violeta;
- rosa cadras;
- sucesión;
- follas de groselha negra ou fresa.
Exercicios para acelerar o metabolismo
Ademais dunha boa nutrición e complexos vitamínicos, acelerar o metabolismo ás veces recomenda exercicios deportivos. Como mellorar o metabolismo co exercicio? Útil será:
- Camiñando a un ritmo moderado e camiñando ao aire libre, non necesitan formación especial e asisten ao ximnasio.
- Outro exercicio pode ser axustar que se pode realizar na casa.
- Ás veces recoméndase flexións desde o chan, correndo no lugar, balance os músculos abdominais. O adestramento de intervalo é cada vez máis popular, onde a actividade física alterna co descanso durante o desempeño dun grupo de exercicios.
Como retardar o metabolismo e gañar peso?
Pensando en como ralentizar o metabolismo, é importante recordar que tales accións non sempre serán útiles para a saúde humana, aínda que sexa necesario para o aumento de peso. Existen varias recomendacións, cuxo desempeño pode permitir unha redución na taxa de procesos metabólicos, pero a falta de control médico na súa implementación pode causar consecuencias negativas:
- sono prolongado, porque durante o soño moitos procesos no corpo, incluíndo o metabolismo, desaceleráronse;
- Consumo de menos calorías, o que dará ao corpo un sinal para acumular enerxía;
- saltando algunhas comidas;
- O uso dunha gran cantidade de carbohidratos complexos: cereais, legumes;
- rexeitamento de café, té verde.
É evidente que estas recomendacións contradicen basicamente os principios de nutrición adecuada, polo que poden ser aplicados nos casos máis extremos por recomendación dun médico. Non esqueza os factores hereditarios que poden afectar o resultado do aumento de peso desexado despois dunha diminución da taxa metabólica.
Será útil para calquera persoa saber o que o metabolismo ou o metabolismo son, cales son as súas características e o que depende. Os procesos vitales vitais están directamente relacionados con el, polo tanto, ao observar calquera signo de trastornos metabólicos, é importante non tomar medidas independentes sen consultar un médico.