Bicicletas para perder peso

Unirse a un estilo de vida saudable, máis e máis persoas escollen unha bicicleta. Esta é unha gran oportunidade para practicar deportes sen moito gasto. Para iso, só se necesita a bicicleta e o bo tempo. Podes facer pequenas viaxes ou simplemente cortar a estrada para traballar e voltar. Contaremos o que máis, ademais das vantaxes obvias de andar en bicicleta.

Beneficios do ciclismo

O ciclismo refírese ás actividades físicas aeróbicas que se consideran correctamente como o mellor para a queima de graxa e para perder peso. Ademais de andar en bicicleta, as cargas aeróbicas inclúen correr, patinar en rolos, adestramento cardiovascular. Os paseos en bicicleta sistemáticos no aire fresco fortalecen os músculos das pernas, de volta, o sistema cardiovascular. Contribúen tamén a fortalecer a inmunidade, mellorar a circulación sanguínea, normalizar o sono ea vixilia. A carga principal durante o ciclismo está nos pés, mellorando así a circulación sanguínea, eliminando os fenómenos estancados e reducindo a "casca de laranxa". Isto fai que montar unha bicicleta é un excelente medio de perder peso, especialmente se desexa desfacerse da celulite.

Como o ciclismo axuda a perder peso?

Os paseos en bicicleta poden ser un substituto excelente para un ximnasio estofado ou un centro de fitness. Pode elixir a ruta, a duración da viaxe, a velocidade. A autonomía absoluta do ciclismo refírese a vantaxes incondicionales: pode viaxar só, coa familia, cos amigos e persoas afíns. Non tes que axustar o teu réxime ao horario do ximnasio para poder adestrar. Ademais, o ciclismo é moi importante para as mulleres, xa que pode converterse nun excelente asistente na loita contra o exceso de peso. Durante paseos en bicicleta aumenta o fluxo sanguíneo, os músculos están implicados, que están en repouso durante a vida normal. Isto é especialmente importante para os que traballan na oficina e os que están obrigados a pasar o día enteiro nunha posición sentada.

Un factor importante na elección do ciclismo como medio para combater o exceso de peso é o tempo de adestramento. Está probado que as cargas cardiovasculares teñen maior efecto de queima de graxa que os exercicios nocturnos. Ademais, despois dunha dura xornada laboral, non sempre é posible exercitar completamente os deportes. Mentres pola mañá, cando acaba de espertar, o corpo funciona coa máxima eficiencia. Os adestramentos na mañá non só son máis eficaces, senón que tamén che cargan con enerxía durante todo o día.

Para aqueles que están preocupados polo problema do exceso de peso, é importante considerar o consumo diario e o consumo de calorías. Calquera actividade física, incluído o ciclismo , aumenta o consumo diario de calorías e non é tan importante o número de calorías que se gastan directamente durante o adestramento. As cargas aeróbicas teñen unha propiedade notable: desencadea o mecanismo de metabolismo acelerado. Isto permítelle queimar graxa por moito tempo despois da sesión. Só unha hora de ciclismo proporciona un gasto calórico, comparable ao adestramento intensivo no ximnasio. A unha velocidade media de 12-15 km / h, gasta uns 300 kcal por hora, cunha velocidade media de 18-20 km / h - uns 500 kcal. Ao mesmo tempo, pasando unha hora e media nunha viaxe en bicicleta pola mañá, proporcionarás ao teu corpo un maior consumo de calorías durante todo o día.

A bicicleta entra activamente na vida dos habitantes da cidade: cada vez máis xente elixa este transporte para poder traballar. As instalacións de bicicletas aparecen preto de grandes centros comerciais e de oficinas, hospitais, institutos, tendas, cafés. Isto dá amplas oportunidades para usar a bicicleta na vida cotiá, combinando con éxito negocios con pracer.