Unha das principais regras de perder peso é beber polo menos 2 litros de auga todos os días. O líquido é necesario para limpar o corpo de toxinas e outras substancias nocivas. Ademais, moitas veces o cerebro percibe unha sede de fame e, polo tanto, usando a cantidade necesaria de auga, pode salvarse do exceso de calorías.
7 regras, como beber auga correctamente para perder peso
Para desfacerse do exceso de peso, non beber a cantidade necesaria de auga, é imposible. Ademais, a falta de líquido pode levar a moitos problemas.
Como beber auga para perda de peso:
- É importante saber a que hora cómpre beber auga para poder beneficia-lo só. A primeira recepción de auga debe ser media hora antes das comidas. Durante a comida, ademais de despois, non debe beber, se non, o líquido diluirá o zume gástrico, o que terá un efecto negativo sobre o proceso de dixestión dos alimentos.
- Comprenderemos, se hai moita auga, hai que beber para crecer. Así, a cantidade de líquido necesario debe calcularse en función do seu propio peso. Existe unha fórmula simple: cada quilogramo de peso é de 30 ml. Non se recomenda beber máis do normal, xa que isto pode afectar negativamente o equilibrio das sustancias no corpo.
- Nótese que non é necesario aumentar drasticamente a cantidade de líquido consumido. Unha persoa que nunca bebera auga antes, podería sufrir tales cambios. Os expertos recomendan aumentar gradualmente a taxa e comezar a mellorar con 1 litro ao día.
- Aprendemos a tomar auga adecuadamente para perder peso. O líquido debe ser consumido en pequenas porcións ao longo do día. Non intentes beber todo o tempo. Recoméndase usar este esquema: un vaso cun estómago baleiro eo resto está dividido en partes iguais e borracho entre as comidas.
- Outro tema importante: que tipo de auga ten que beber para perder peso. O volume requerido de fluído implica o uso de puro non carbonatado
auga. Non se deben ter en conta zumes, té e outras bebidas. Pode engadir unha pequena cantidade de zume de limón ou mel á auga, o que só aumentará o seu efecto beneficioso para a perda de peso. - Ten en conta que a temperatura do líquido debe estar entre 20 e 40 graos. A auga fría, pola contra, evita a perda de peso, porque reduce o metabolismo.
- Moitos se queixan de que moitas veces se esquecen de beber auga, pero hai consellos que lles permitan desenvolver un hábito. Intente manter unha botella de auga doce nun lugar destacado. Poñelo en todas as habitacións, no escritorio, no coche, etc.