Moitas mulleres pensan que a causa de comer en exceso é un aumento do apetito, pero isto é completamente incorrecto. A visión de que o apetito é un compañeiro constante de fame está mal. Por exemplo, para causar o desexo de comer pode o aroma dun prato, e estragar o apetito - unha situación estresante. Por conseguinte, acusándoo de estar con sobrepeso non ten razón, pero para pensar na implicación neste problema, os custos de fame.
As causas da fame
Unha persoa moitas veces decátase de que ten fame debido ao chamado sinal fisiolóxico - aspirado ou rugido no estómago, etc. Neste momento, o corpo consome máis enerxía, o nivel de insulina sobe e o estómago comeza a contraer máis rápido, polo que se require comida. Ademais, o nivel de glucosa no sangue diminúe eo cerebro dá un sinal de que é hora de comer.
Estudos recentes demostraron que a sensación de fame está directamente afectada pola cantidade de graxa subcutánea, se hai moita cousa, hai un forte desexo.
Outra fame depende da temperatura do medio: canto máis frío, maior sexa o desexo de comer. Toda a falla é o aumento do consumo de enerxía para manter a temperatura corporal.
Engaño psicolóxico
Ás veces, o sentimento de fame físico pode confundirse co seu "dobre" - a fame psicolóxica. Polo tanto, quizais o que chama aumento do apetito é realmente unha das manifestacións dun trastorno psicolóxico:
- A falta de amor e comunicación adoita ser compensada por comida deliciosa.
- Unha fame de estado, se unha persoa ten na súa cabeza a idea de que debería ter o chamado "peso" na sociedade, pode comezar a encarnalo no sentido literal da palabra.
- Cando a vida se fai aburrida e monótono, unha persoa pode comezar a buscar variedade en alimentos. Esta opción refírese á variedade de fame.
- Moitas veces as persoas compras unha gran cantidade de comida para probar a alguén que pode facilmente pagar. Este fenómeno pode chamarse inseguridade social ou o fame da estabilidade.
- Algunhas persoas por libras extras están escondidas de problemas e están protexidas de estímulos externos.
Como aprender a distinguir a fame real de falso?
Hai signos específicos de diferenza:
- A fame física aparece gradualmente, pero psicolóxica ao instante.
- Un verdadeiro sentido de fame está localizado no estómago, e aparece unha falsa variante na cabeza e descende.
- A fame física non ten nada que ver coas emocións, que non se pode dicir sobre a versión "falsa".
- Se comeu por mor da fame psicolóxico, entón, moi probablemente, sentirás pesadez no estómago , pero sen saciedade.
- Ben, probablemente a principal diferenza é a causa da fame.
Cando unha persoa só come cando sente unha fame física, non debe preocuparse polo exceso de peso.
Como aprender a controlar o apetito?
- Coma tan pronto como se sente famento, xusto antes, asegúrese de que non estea causado por unha situación estresante.
- Se ten un obxectivo de se librar do exceso de peso, entón reduce gradualmente o contido calórico do menú diario.
- Intenta comer alimentos que dan unha sensación duradera de saciedade, por exemplo,
carne, peixe, cereais e pastas. - Todos os días, bebe auga, xa que moitas veces o fame pode confundirse coa sede.
- Estar envolto en deportes, despois de todo é probado, que as cargas físicas de intensidade media reducen o apetito.
- Se actualmente está nunha dieta, tome suplementos vitamínicos ademais, xa que moitas veces o apetito aparece debido á falta de vitaminas e oligoelementos no corpo.
- Atopa un hobby que o distraerá de pensar en comida.
- Hai sabores especiais que poden reducir o apetito, por exemplo, unha combinación de vainilla e menta.