Que muller non quere ver o seu corpo esbelto e apto, pero as nádegas - elástico? Desafortunadamente, estas cousas non ocorren por si mesmas, e moitas veces teñen que ser combatidas utilizando varios métodos: dietas, exercicios, masaxes e peeling.
Nalgas elásticas na casa: paso uno- Os problemas coas nádegas poden ter unha gran variedade de orixes. Primeiro cómpre determinar por que o seu cu está desprovisto de elasticidade.
- Nalgunhas mulleres, as nádegas son naturalmente planas, aínda que en xeral a figura vese ben. Neste caso, cómpre facer masaxes, peeling e exercicios.
- A forma pouco atractiva das nádegas é para mulleres indebidamente cheas. Neste caso, necesitas unha gama completa de medidas: nutrición adecuada, exercicio, masaxe e peeling.
- As nádegas poden perder a elasticidade como resultado dunha forte caída de peso: os músculos desaparecen, eo asno parece un pouco "soprado". Neste caso, hai bastante masaxe e exercicio.
Dado que é máis doado facer o burro máis elástico en calquera caso, é posible practicar todos os métodos, agás a nutrición, o que axuda a perder peso, se non necesita desfacerse do exceso de peso.
Exercicios para nádegas elásticasPara lograr o resultado máis rápido posible, recoméndase que se realicen exercicios para sacerdotes elásticos. Ademais, tales exercicios - excelente prevención da celulite. O complexo é moi sinxelo e non leva moito tempo.
- Saltando corda . Salte cunha corda saltando durante 15 minutos (pode comezar a partir de 5-7 minutos). Se inclúas a túa música favorita, o tempo voará máis rápido.
- Squats . As pernas son máis anchas que os ombreiros, as mans sobre os cadros. Agacharse, tirando as nádegas cara atrás, coma se intentase sentar nunha cadeira. Realice 3 conxuntos de 20 enfoques.
- As caídas . Realice ataques clásicos con 3 enfoques 20 veces.
- Séntese no chan . Pernas rectas xuntas diante de ti. Move nas nádegas, sen dobrar os xeonllos cara atrás e cara atrás durante 3-5 minutos.
- Mentira no teu estómago . Levante un pé a un ritmo acelerado para unha sensación de hormigueo. Entón o segundo. A continuación, as dúas pernas alternativamente, pero a un ritmo máis lento.
- Mantéñase en catro patas . Deixar unha perna cara atrás e enderezala. Levántase a un ritmo moderado a un sentimento de formigueiro. Repita o exercicio para a outra perna.
Ao final do complexo é desexable facer un par de exercicios estándar de estiramiento. Non hai mellor maneira que facer que o culo sexa elástico e redondo que levar a cabo este complexo diariamente.
¿Como facer nádegas elásticas con peladura?Pilling non é unha ferramenta independente, pero axuda a formar unha pel máis uniforme, suave e fermosa. Ademais, estimula o fluxo sanguíneo, que tamén é a prevención da celulite.
Podes usar tanto un matorral comprado como o teu fogar. Por exemplo:
- mesturar 2 culleres de sopa. culleres dunha gran sal cunha culler de aceite de oliva;
- Azucre marrón nunha proporción de 3: 1 mesturado con crema agria;
- Mestura grans de millo con leite nunha proporción de 1: 1.
Despois de tomar unha ducha, leve unha pequena cantidade de matorral na palmeira e masaxe a área problemática durante 3-5 minutos, despois lave o matorral.
Facemos o culo elástico coa axuda da masaxe A masaxe pode realizarse manualmente ou coa axuda de varios vibrantes.
Se decides facer a masaxe manualmente, usa as técnicas de formigamento, picado e acariciar. Este método é bo só en conxunto cos exercicios.
Como facer el culo elástico: axustar a comidaPara perder rapidamente esas libras adicionais, é importante seguir regras simples:
- durante e despois das comidas non beber;
- hai porcións pequenas;
- Non coma 4 horas antes de durmir;
- bebe 1,5 litros de auga por día;
- Evite pratos graxos e excesivamente altos en calorías (máis de 250-300 kcal por 100 g).
Cun método tan sinxelo en combinación cos exercicios, rapidamente trae as súas nádegas á forma máis perfecta.