Nas páxinas das revistas brillantes, as miúdas estrelas mirannos, o que, ao parecer, non tivo tempo de saír da casa de maternidade, xa que perderon peso e bombearon os seus estómagos perdidos. Non obstante, os médicos advirten: a perda de peso segura despois da entrega durante a alimentación significa unha perda de non máis de dous quilos de peso ao mes. Se non, a lactancia pode interromperse, o que fará un gran dano ao bebé nas etapas máis tempranas da vida. Pero estes dous quilos valen o seu peso en ouro. Entón, imos ao punto!
Nós excluímos a "inutilidade"
O seu rápido apetito, por suposto, debido á lactación materna, pero a lactancia tamén asume calorías e bastante. Non coma graxa, porque ostensivamente, fará que o seu leite sexa máis nutritivo. Dende a dieta hai que eliminar todo o que non sexa útil e necesario para o bebé, e tamén doe o proceso de perder peso:
- fariña branca e azucre - sen uso, só calorías;
- frito e gordo: necesitas graxa, se non, o sistema nervioso (e xa está tremendo) estará molesto, pero non só no porco asado, senón tamén en peixes, aceite de oliva e noces;
- produtos semi-acabados e conservantes; a partir deles, non só se ingresa o exceso de peso , senón tamén unha alerxia no recién nacido;
- Os zumes de sosa e paquetes conteñen unha gran cantidade de azucre, reemplácelos con froitas, compotas e auga limpa;
- observamos os principios da nutrición fraccionada, polo que tamén normalizamos o noso metabolismo.
Movemento
Diga a forma de perder peso cando amamanta e para non mencionar a actividade física é imposible.
Non importa o quão ocupado estea cos novos problemas agradables, absolutamente todas as mulleres poden atopar 15 minutos para cargar, e xogar co bebé pode parecer, adestrar con el. Ademais, recomendamos aos nenos e ás súas nais a andar no aire fresco. E se observas todos os tipos de actividade física anteriormente mencionados, kilogramos, créame, comezará a derreter.