Zumba é unha mestura de aptitude salvaxe para a perda de peso, que consiste en elementos dunha variedade de bailes latinoamericanos e, por suposto, o humor dun carnaval sen fin. Fitness dance zumba foi inventado en Colombia, nos anos 90. Ademais, a dirección rapidamente cativou os corazóns das mulleres e europeos americanos, porque divertirse no adestramento, non entende que, de feito, está adestrando.
Tipo de adestramento
O baile no estilo zumba refírese ao adestramento de intervalo: combinan as transicións nítidas de movementos rápidos e rápidos para desacelerar e pasar sen problemas. As clases son realizadas baixo o disfrace de festas de baile gay, onde non é tan importante como técnicamente bailas, o cadro xeral do movemento incesante é moito máis importante.
A diferenza doutros tipos de danzas, a improvisación é ben recibida na zumba, aínda que o adestrador insiste nela, din, a principal cousa é manter o ritmo e, ao virar coas súas cadros, isto é o último.
Para quen?
Baile zumba, por suposto, creado para a perda de peso, e este proceso é rápida e imperceptible. Zumba simplemente créase para ti, se os programas habituais de fitness e aeróbic foran aburrido por moito tempo, quere algo divertido e incendiario. En principio, non hai restricións de idade para zombies, aínda que é moi importante que o seu sistema cardiovascular soporte tal ritmo. Se pensas que o corazón aínda non está listo para un lanzamento de marcha, comece con danzas lentas e clásicas.
Fatiga
A amargura de moitos aprendices convértese en cansazo constante despois das clases, isto pode servir como escusa para deter o adestramento. Zumba , neste caso, é semellante á natación: na auga non sente nin a fatiga nin o peso do seu propio corpo. Si, haberá fatiga, pero despois, e antes do próximo adestramento esqueceráselle. Tamén durante o baile de zumba: a ocupación ten lugar nun ambiente tan relaxado que esquecer que alguén está adestrando e require os movementos correctos, ti e a música é todo o que queda no teu cerebro.
Onde comezar?
Para os principiantes, a zumba debe realizarse 2-3 veces por semana durante 45-60 minutos. Isto é suficiente para afacerse gradualmente á carga e perder os primeiros quilos para aumentar o entusiasmo.
Os adestradores aseguran que durante unha hora de adestramento pode queimar ata 1000 calorías. Isto é máis que suficiente para perder peso e aínda non sufrir unha dieta estrita.
Tamén debería estudar na casa, preferentemente pola mañá. Dará un cargo de vivacidade de entroido durante todo o día.