O aumento de peso durante o embarazo proba de novo o que a memoria xenética dos nosos ancestros máis antigos e distantes ten unha forte influencia na nosa vida moderna. Anteriormente, a xente nin sequera podía soñar coa saciedade actual, polo que durante o embarazo o corpo aprendeu a aforrar enerxía para a nai, suxeita a gasto enerxético adicional, así como para o desenvolvemento do feto e o futuro da lactancia materna. O noso corpo non quere cambiar a súa tradición boa e fiable e practica o aumento de peso, independentemente do seu benestar e prosperidade. É por iso que o tema de como perder peso, mamá de enfermería, é relevante para todas as mulleres durante o período posparto.
Perder peso automaticamente
Para a lactancia materna, toma unha media de preto de 800 calorías ao día, debes aceptar que antes de dar a luz, era difícil atopar exercicios físicos ou unha dieta que o privase das moitas calorías. Partindo deste feito, perder peso despois do parto dunha nai de enfermería é teoricamente moi simple e real. Para iso, debes recordar a túa dieta prenatal (sempre que non teña un exceso de peso e que a dieta fose equilibrada) e empeza a respectar. A dieta correcta cubrirá o gasto enerxético persoal e os depósitos de graxa dividiranse para cubrir estas 800 calorías "leiteiras".
Coa restauración normal de todos os procesos: o metabolismo , o antecedente hormonal, a actividade motora, devolverá as formas antigas despois dos mesmos nove meses, así como o peso obtido.
Problema número 1: coma unha muller embarazada
O principal problema, por que as mulleres despois do nacemento non poden xestionar a perda de peso - este é o seu novo costume de comer no embarazada. É dicir: comemos por dous, seguimos os nosos caprichos: "Quero un pastel e con urxencia", ou aproveitamos a falta de vida social con bolos caseiros, para cociñar, que, a diferenza dos deportes, agora ten moito tempo.
Esquece "Eu coma por dous". O menú dunha nai de enfermería para perder peso non debe ser diferente da dieta equilibrada de calquera outra muller. Come máis alimentos vexetais, mima-se útil, non prexudicial, e deixar de tremer sobre alerxias e cólicos nos bebés. Se continúa a comer o mesmo que durante o embarazo, isto non pode provocar reaccións alérxicas, porque un neno no útero xa está afeito á súa dieta.
Problema número 2: o complexo escravo
Agora que finalmente é unha nai, pensas erróneamente que deberías dedicarte exclusivamente a estar en casa. Ser nai é marabillosa e, por suposto, un neno agora leva unha gran parte do seu tempo e atención, pero iso non significa que deixou de ser muller. A muller debería (debería) gastar os seus poderes nunha especie que corresponde ao dereito de considerarse unha muller. Polo tanto, debes resolver o problema de como podes perder peso á mamá de enfermería e utilizar cada segundo co máximo beneficio para o proceso de perder peso:
- O soño é o momento para a rexeneración do organismo enteiro (exactamente o que necesitas agora). Nos primeiros días, semanas e meses despois do parto, debes durmir ao mesmo tempo que o bebé (aínda que pareza excesivo para ti). De non ser así
(se durante o seu soño se involucrará en cousas "útiles"), entón durante a súa vixilia loitará con somnolencia e non proporcionará un neno cun pasatempo completo nin un descanso completo. - Dieta: non comas o aburrimento, dáse conta de que agora debes estar saudable como nunca antes. Toda a comida que consumes reflexiona sobre a túa figura e sobre o leite para o bebé. Comprende cales tortas están cheas.
- Transforma o teu paseo co bebé nun adestramento. En primeiro lugar, camiña con el tanto como sexa posible (útil para os dous). En segundo lugar, aplique os principios de formación integral - pasos alternativos cun cochecito con aceleración, curtas "razas" - eo neno anima e axúdache. Ademais, na casa sempre é posible facer exercicios para a prensa, pelvis pequena, cadros e nádegas nun xeito divertido co bebé. Permite que o neno acostume ás tensións físicas desde os primeiros días de vida.