Entre os produtos da demanda cotiá, o pan branco é un dos principais compoñentes que forma parte da cesta do consumidor diariamente. Pero cabo sinalar que o contido calórico do pan branco é o suficientemente alto e para usar o pan, na dieta da dieta moitas veces non funciona.
Rico en hidratos de carbono, o pan branco apaga rapidamente o fame, contén o antidepresivo natural complexo B, para que as persoas en situacións de estrés prefiren comer bocadillos e pans, axuda a aliviar o estrés e gaña peso. E non é sorprendente, porque 100 gramos de pan branco contén 266 calorías.
¿Por que serve pan branco?
Por suposto, é imposible prohibir o consumo de pan branco (o contido calórico dunha peza é de 100-130 kcal, dependendo do seu tamaño), pero, como se sabe, a froita prohibida é doce, polo tanto, durante unha dieta só é necesario facer unha restrición. O uso do pan na primeira metade do día non afectará negativamente á dieta e os microelementos que conteñan pan axudarán a preservar o equilibrio vitamínico do corpo.
O pan branco contén:
- vitamina PP;
- vitamina E;
- vitamina K;
- colina;
- magnesio;
- calcio;
- potasio;
- sodio;
- ferro;
- fósforo;
- cobre;
- zinc;
- selenio;
- manganeso;
- flúor.
É interesante notar que o contido calórico do pan branco non é tan importante como o que o corpo recibe do consumo deste produto. Non por nada pan desde os tempos antigos foi asignado o papel principal na dieta das persoas. E hoxe, mirando a variedade de pan que se ofrece, poucas persoas contan calorías e o pan branco é unha das variedades máis amadas e compradas.
Que pan ten mellor?
Escollendo que pan dar preferencia, os nutricionistas recomendan comparar o valor calórico do pan negro e branco. A pesar da semellanza, estes produtos son diametralmente opostos un ao outro no seu contido de calorías e nutrientes. Por exemplo, en pan negro 100 gramos representan 201 kcal. E ademais dos elementos que conteñen pan branco, a composición do pan negro inclúe:
- vitamina H;
- vitamina E;
- betacaroteno;
- cobalto;
- chrome;
- yodo;
- xofre;
- cromo.
A falta da maioría destes elementos, debido á natureza da alimentación e as dietas, leva a enfermidades graves, polo que o uso de pan negro neste caso é o único xeito de saír.
Cada persoa, cando exclúe deliberadamente o pan branco da súa dieta, entende que cantas calorías evita o estado da súa figura.
Facer que a súa dieta sexa útil e de pleno dereito pode todos e non precisa, elixindo un produto para seguir os hábitos, porque non só o sabor fai que o produto sexa valioso, senón que tamén contén elementos traza e características nutricionais.