A dieta de iogur é simplemente creada para os amantes de deliciosos produtos lácteos. Esta dieta é ben equilibrada, fácil de tolerar, e o máis importante: gustarache o que come. Isto é o que a maioría das mulleres carece da dieta, que é o que causa a ruptura. Aquí, o principal é manter-se na man e non comer delicias máis deliciosas que a dieta do iogur.
Non todos os iogurts son igual de útiles.
O iogur para perda de peso é perfecto. É natural, enriquece o corpo con bacterias útiles, proteínas, vitaminas e microelementos. Seguramente vostede sabe que non se trata destes iogurts con recheos de froitas, que están perfectamente almacenados durante varios meses. Para unha dieta, cómpre mercar iogur branco clásico sen recheos, se é posible sen conservantes e colorantes.
Para que a dieta poida obter o máximo beneficio, é posible comprar iogur (se non o viu nas tendas, entón en Internet vai saber exactamente onde facer) e facer iogur na casa. Este é un proceso sinxelo e fascinante, e o máis importante, saberá con seguridade que non hai nada nocivo neste produto.
Podo perder peso con iogur?
Se elixe o iogur correcto, cunha vida útil curta, sen conservantes e colorantes, pode perder peso con facilidade o iogur. Se elixes iogures grosos con alto contido de graxa e amidón modificado na composición e incluso comelos sen restricións, é improbable que o éxito tamén sexa obvio. Ademais, o iogur na dieta - non o único produto, e un excelente resultado dá unha combinación de toda a dieta.
Dieta de iogur para perder peso
Afortunadamente, a dieta do iogur non che fai comer só iogur. A dieta será moi variada e, probablemente, esta dieta nin sequera causará inconvenientes. Durante unha semana pode perder 3-5 kg.
Entón, o que se inclúe na dieta da dieta de iogur?
- 500 gramos de iogur por día (unha dieta para beber iogur é posible, mentres que a cantidade permanece igual);
- bebida ilimitada de té sen azucre e auga - simple e mineral;
- 300 gramos de froita por día (excepto melóns, peras, sandías e uvas). Pode comer de forma natural, pero pode facer unha deliciosa ensalada con iogur;
- á hora do xantar, cómpre comer 100 gramos de carne con pouco contido de graxa: carne, polo ou pavo;
- a carne: un aderezo de verduras frescas: pepinos, tomates, repolo;
- ás veces podes beber zume de froita un pouco;
- Pode comer un pouco de perejil, eneldo, unha ensalada de follas de todo tipo.
Como podes ver, a dieta non só é variada e equilibrada, senón tamén moi atractiva.
Perder peso con iogur será doado, se planifica con antelación un menú de mostras para o día. Recoñecemos esta opción:
- Almorzo : unha cunca de té, marmelada de iogur e bagas, medio vaso de zume de Roma.
- Almorzo : carne + guarnición de verduras frescas, un vaso de zume.
- Tarde de tarde : cortar os tomates, condimentar cunha mestura de iogur.
- Cea : ensalada de froitas con iogur e té.
Queixo cottage e iogur dieta
Nesta versión, tamén é importante escoller os produtos correctos. Coa elección do iogur que xa decidimos, co queixo cottage será aproximadamente o mesmo. Se non tes a oportunidade de comprar un queixo casero feito baixo en graxa, compre baixo contido de graxa na tenda. O contido máximo de graxa posible de queixo cottage é do 5%. A dieta dura 6 días e permíteche perder 4-6 kg.
A ración da xornada será moi sabrosa:
- Almorzo : un vaso de iogur e 4 cucharadas de queixo cottage, mestúralle todo.
- Xantar : ademais dun vaso de iogur, engade 6 culleres de sopa de queixo cottage.
- Cea : medio vaso de iogur e 6 culleres de sopa de queixo cottage.
Non se pode engadir o azucre e o mel, pero as froitas (agás as uvas e as bananas) e as froitas - pode. Para os amantes do delicioso non hai unha mellor opción!