A lactancia materna debe ter un menú ben equilibrado para que as sustancias nutritivas e útiles sexan suficientes para ela e para o bebé. O leite materno é máis útil para os bebés, porque a súa composición é única. Mellorar a calidade do leite pode ser a través da inclusión no menú dun gran número de ensaladas vexetais, froitas e outras para as nais lactantes.
¿Podo dar unha ensalada de enfermaría?
Moitas dúbidas de enfermería se poden ensaladas. Certamente, é posible e ata necesario. Ao incluílos na túa dieta, non só podes facer unha dieta bastante limitada máis diversa, senón tamén moi útil e saborosa. Que tipo de ensaladas poden ter as nais lactantes? Absolutamente calquera. A única condición é usar só produtos comprobados para os que o neno non ten unha reacción alérxica. En vez de maionesa, aceites vexetais, salsa de soia, zume de limón ou limón poden servir perfectamente como recheo. Se o desexa, a sal pode ser substituída por kale seca, isto enriquecerá os pratos con iodo.
Recetas de ensalada para nais de enfermaría
Hai moitas deliciosas ensaladas para as nais lactantes, imos contarche como cociñar as máis comúns.
Ensalada para nais lactantes "picantes"
Ingredientes:
- 1 froita kiwi;
- 100 gramos de follas de lechuga;
- 1 zucchini nova;
- 100 g de queixo cocido;
- un puñado de parmesano rallado;
- Especias a gusto, vestindo calquera.
A combinación inusual de ingredientes fai esta ensalada para as nais lactantes piquant.
Ensalada nutritiva para nais lactantes
Ingredientes:
- ovos cocidos (1 anaco);
- 1 lata de atún ou anchoas;
- unha mestura de follas de ensalada;
- faba verde cocido (100-300 g);
- pementa doce (1-2 pezas);
- algunhas aceitunas;
- especias e vestirse a gusto.
É bastante sinxelo na cociña e, ao mesmo tempo, unha ensalada corda rica en aminoácidos e proteínas.
Ensalada "festiva" para nais lactantes
Ingredientes:
- 300 g de aves cocidas (polo, pavo);
- mazá verde (1 anaco);
- aguacate (1 peza);
- follas de leituga;
- zume de limón e especias - para recarga.
A ensalada é nutritiva e orixinal, polo que é apto para vacacións. As follas de ensalada coa lactancia materna saturan o leite con oligoelementos e sales de potasio.
Ensalada para nais lactantes "Ano Novo"
Ingredientes:
- remolacha cocida de tamaño medio (2 pezas);
- follas novas de remolacha;
- un puñado de noces (picado finamente);
- lámpada vermella (1 peza);
- aceite de linhaça, sal e zume de limón - para repostar.
Esta ensalada promove a dixestión e é a prevención do estreñimiento.
Ensalada coa lactancia materna "Peixe"
Ingredientes:
- filetes de peixe fervido (200-300 g);
- Pimienta búlgara (amarela ou verde, 2 pezas);
- follas de leituga;
- varios tomates cherry;
- Especias a gusto, sazonar con aceite de oliva.
Esta ensalada cubrirá a falta de ácidos graxos e vitaminas.
Ensalada "exótica" coa lactancia materna
Ingredientes:
- 1 aguacate refinado;
- un anaco de pan con salvado;
- algunhas aceitunas;
- unha morea de follas de lechuga;
- Especias ao gusto, enche con calquera aceite vexetal.
Ademais dun gran número de microelementos, os aguacates son tamén un estimulante para a produción de leite.
Ensalada con lactación "Baloven"
Ingredientes:
- 8-10 brotes de espárragos cocidos;
- un pouco de tomates cherry;
- un feixe de frechas;
- un par de rodajas de bacon;
- un parmesano rallado;
- aceite de oliva, zume de limón e especias - para repostar.
A ensalada contén cinc, potasio e ácido fólico, así como as vitaminas C e B.
Ensalada para nais lactantes con lentellas
Ingredientes:
- 1 cunca de lentellas precocidas;
- 1 mazá (preferentemente verde);
- un feixe de frechas;
- salsa de soia para abastecemento de combustible.
As lentejas conteñen unha gran cantidade de ferro, aminoácidos e vitaminas.