Métodos de endurecemento

Anteriormente, os procedementos de extinción eran moi populares. Hoxe, a pesar de que o ritmo de vida tolo, as tensións constantes, a dieta non saudable e a ecoloxía desagradable metan a inmunidade, as formas de endurecemento son esquecidas por moitos. Para algúns, parecen absolutamente ineficaces, e alguén simplemente refírese á falta de tempo.

Cales son as 10 formas principais de endurecemento?

É importante entender que os procedementos de endurecemento regular son a única forma segura e extremadamente eficaz de manter a súa propia saúde. E, por certo, para levar a cabo a maioría deles non terán que aplicarse esforzos especiais.

Así, as formas básicas de endurecemento son así:

  1. O endurecimiento aéreo é máis coñecido. Recórdeselles a elas, sen sabelo por ti mesmo - ao andar polo bosque ou polo parque. Durante as camiñadas, as partículas de osíxeno penetran o corpo a través do tracto respiratorio e da pel. Particularmente útil é o aire invernal.
  2. Forma de endurecemento ligeramente máis sofisticada: fluxo de aire. Esixe un fan doméstico especial. O dispositivo é necesario para traballar no corpo con arrefriamento.
  3. Por suposto, os baños solares son útiles, pero só en cantidades razoables e cando os raios ultravioleta non poden prexudicar o corpo (ata as 11.00 e despois do 17-00).
  4. O descanso do mar é bo non só pola oportunidade de respirar aire enriquecido con substancias útiles. Favorablemente no estado de saúde, o baño tamén afecta.
  5. Forma non convencional de endurecemento - camiñando descalzo. Camiñando pola superficie do relevo formará os vasos e reducirá a transpiración. E o procedemento axudará a desfacerse dos callos.
  6. Non paga a pena macerar con baños de vapor, pero de cando en vez tratar o corpo con altas temperaturas é moi útil.
  7. O descanso no inverno non só é fascinante, senón tamén útil. Axuda a endurecer simultaneamente polo movemento, o sol e o aire baños, desenvolve o sistema músculo-esquelético e promove a normalización da respiración.
  8. É imposible non mencionar o método de endurecemento con auga . Non é necesario derramar inmediatamente do balde. Para comezar, podes probar frotar. Isto xa será útil.
  9. A endurecer coa neve é ​​un procedemento extremo, pero moi efectivo. Especialmente se o gasta logo dun baño.
  10. A natación de inverno ou, máis simplemente, a natación invernal é un endurecemento para os profesionais. Ao efecto de temperaturas moi baixas o corpo necesita ser coidadosamente preparados.