Vermellos, amarelos, verdes - tales saborosas e mazás tan diferentes foron beneficiosas para a saúde humana por moitos anos. Para moitos, o sabor das mazás se asemella a unha infancia distante despreocupada, porque estas froitas suculentas están crecendo case en todas partes. Polo tanto, é dobremente agradable que as mazás sexan tan útiles e necesarias para a saúde humana.
Que útil é unha mazá para unha persoa?
As mazás conteñen unha incrible composición de vitaminas e microelementos, que son necesarios para a saúde dunha persoa. Son ricos:
- vitaminas (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- minerais (potasio, sodio, calcio, ferro, manganeso, fósforo , etc.);
- fibra;
- caroteno;
- pectinas;
- fructosa;
- ácidos orgánicos.
Grazas a esta composición, as mazás son un produto excelente para unha alimentación adecuada. Normalizan o traballo do estómago e do sistema excretor, debido á presenza de fibras duras. Ademais, a celulosa en mazás e especialmente nas cascas de mazá axuda a combater as placas de colesterol no sangue e os vasos sanguíneos, envolvéndose e eliminándoas do corpo. Consumir unha mazá ao día está garantido para reducir o colesterol nun 15%.
As propiedades útiles dunha mazá para un home provocan unha ampla composición de vitaminas na composición de froitas suculentas, o que os converte nunha excelente forma de reforzar a inmunidade. As mazás son prescritas para a anemia, porque son ricas en dous principais minerais hemopoiéticos: ferro e manganeso.
O efecto de fortalecemento xeral sobre o corpo rende co zume de mazás frescas. Recoméndase ás persoas que leven un estilo de vida sedentario, xa que a pectina contida na polpa de mazá pode fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, mellorar o metabolismo e eliminar as sales dos metais pesados do organismo. Non obstante, hai que recordar que o zume de mazá recén espremido debe beber inmediatamente, se non, as substancias útiles se oxiden e perden a súa forza.
¿Por que as mazás son útiles para as mulleres?
Do mesmo xeito que moitas outras froitas, as mazás non conteñen graxas e teñen un 80-90% de auga. Ademais, teñen poucas calorías, o que permite que a froita útil sexa axeitada para a alimentación dietética. A presenza de pectina fai da mazá un produto cun índice glicémico baixo, o que significa que os seus carbohidratos serán absorbidos lentamente, practicamente sen elevar o nivel de azucre no sangue. Recoméndase aos nutricionistas que non se esquezan de como son as mazás útiles para o corpo e que se esforzan por comer polo menos unha mazá ao día para manter unha figura delgada e manter os órganos internos en ton.
Tamén se recomenda comer mazás e durante a menstruación. Crese que facilitan a enfermidade ea inflamación.
Que mazás son as máis útiles?
Selecciona estas ou outras mazás desde unha enorme lista de variedades diferentes que non podes. Cada un deles é útil ao seu xeito. Nos últimos anos, os dietistas están a diminuír a favor das mazás verdes: "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko", etc. Explican isto polo feito de que estas calidades teñen fibras máis grosas, ferro e menos frutosa, polo que son adecuados para diabéticos. .
Para escoller as mazás correctas, non só debe evaluar a súa aparencia en ausencia de dentes, manchas negras, mofo e pel arrugada. É importante manter a mazá nas mans - en froitas normais, a casca debe ser uniforme en textura, con transicións suaves en cor. Cunha presión suave, a mazá debe permanecer firme e non perder a forma. Lembre que para preservar a presentación, as mazás son tratadas con parafina especial, polo que antes de usar, deben ser lavadas con auga corrente.