A lactosa é esencial para o corpo, polo que é importante saber que alimentos contén. Esta sustancia é moi importante para a absorción e asimilación do calcio. Ademais, a lactosa é unha excelente prevención e úsase para tratar a disbarcteriosis. Esta substancia tamén é útil para a formación e funcionamento do sistema nervioso.
O contido da lactosa en produtos
No corpo humano esta sustancia pode entrar en 2 xeitos: natural e artificial. No primeiro caso, a lactosa está directamente contida no produto alimentario, e na segunda lactosa engádese especialmente durante o período de produción.
Os produtos máis comúns que conteñen lactosa - leite, soro, queixo cottage , manteiga, queixo e outros produtos lácteos.
A lista de produtos nos que se agrega esta substancia é moi grande, por exemplo, inclúe:
- produtos de salchicha;
- produtos de panadería;
- doces e outras conservas;
- varios doces e sobremesas;
- comida rápida;
- comida rápida;
- especias en po, etc.
Intolerancia á lactosa
Nalgunhas persoas, o corpo non percibe esta substancia, polo que deben abandonar os produtos nos que hai lactosa. A intolerancia pode ser conxénita e adquirida. Neste caso, os produtos con lactosa deben ser substituídos por alimentos, nos que hai
A intolerancia á lactosa pódese indicar por náuseas, dor e estridencias no estómago, diarrea e flatulencia , etc.
Consellos útiles:
- Se combinas o leite eo cacao, o proceso de asimilación de lactosa irá moito máis fácil.
- Recoméndase beber leite mentres comemos. Está especialmente ben combinado con cereais, por exemplo, porridges.
- Non beba máis de 100 ml ao mesmo tempo.