As nenas que gustan das dietas, repetidamente viron unha indicación deste tipo: "esta dieta está desequilibrada, e durante iso é necesario tomar complexos vitamínicos". Parece que todo é sinxelo, pero paga a pena ir á farmacia e queda claro que esta non é unha tarefa fácil: o feito é que hai moitos complexos vitamínicos, a composición e a forma de lanzamento son diferentes para todos e é difícil entender o que escoller nesta variedade. . Comprenderemos cales son as vitaminas para tomar unha dieta.
Vitaminas na dieta: que e por que?
Agora, cada vez son máis as nenas que intentan perder peso nun curto período de tempo, polo que a moda está desequilibrada e as dietas famentas por que todo o corpo sofre. A alimentación non é só enerxía para a vida, senón tamén unha fonte de vitaminas e minerais que participan nos procesos metabólicos e permiten que o corpo funcione correctamente. É por iso que as vitaminas ea dieta son cousas inseparables.
Que vitaminas debes beber ao facer dieta?
Dependendo do tipo de dieta que segue, cómpre tomar diferentes complexos vitamínicos. Moitas veces as dietas están construídas sobre o feito de que se exclúen proteínas, ou graxas ou carbohidratos, e todo isto non é o mellor xeito de afectar o corpo. Consideremos cales son as vitaminas necesarias para unha dieta en cada caso específico.
- Vitaminas con dieta proteica (baixo contido de hidratos de carbono) . Se a dieta está baseada en galiña, peixe, carne, queixo cottage, queixo - a súa dieta clasifícase como proteína. Neste caso, o corpo sofre unha falta de vitamina C e, máis importante, a fibra. Recoméndase tomar farelo de sémola ou mesturas como a "fibra de Siberia", que se pode atopar en calquera farmacia.
- Vitaminas durante unha dieta vexetariana (baixa en proteínas) . Se o teu
a dieta baséase no consumo de verduras e froitas, o principal que o corpo necesita é as vitaminas do grupo B, así como A e E, que se atopan principalmente en alimentos de orixe animal. Obteña un complexo complexo de vitaminas B, tamén enriquecido con A e E, ou compre por separado. - Vitaminas para unha dieta baixa en graxa . Unha dieta que restrinxe as graxas pode ter un mal efecto sobre a saúde. Mentres practica, recoméndase tomar cápsulas con aceite de peixe -a embalaxe moderna non permite sentir o seu sabor, senón obter todo o que precisa.
Tomar vitaminas debe estar de acordo coas indicacións do paquete, regularmente, polo curso, e non só durante a dieta. É dicir. Se a dieta é unha semana e recoméndase un curso de 2 semanas, vale a pena tomar vitaminas dúas semanas.