Por que a vitamina B5 necesita o corpo?

Nunha serie de outros compostos nutricionais que necesitan o home, a vitamina B5 ocupa un lugar especial. Non obstante, non todas as persoas son conscientes non só do papel que desempeña nos procesos metabólicos do corpo, senón tamén do que contén a vitamina B5. Aínda que este coñecemento pode ser moi útil, tendo en conta as consecuencias desagradables que ameaza a escaseza desta vitamina.

Por que o corpo necesita vitamina B5?

Na forma máis xeral, o papel desta sustancia pode definirse como un catalizador para os procesos metabólicos. É a vitamina B5 que fai que o corpo use células de graxa para a lipólise - escisión coa posterior asignación de recursos enerxéticos necesarios para a vida. Ademais, a vitamina B5 é necesaria para o traballo normal das glándulas adrenais, a produción de hormonas e encimas. Estimula o cerebro, o sistema nervioso, axuda o corpo a producir anticorpos e optimiza o funcionamento do sistema inmunitario.

Se a vitamina B5 non é suficiente no corpo, a persoa comeza a sentir fatiga crónica, a depresión, rápidamente se cansa, moitas veces fálase, ten dores musculares, náuseas, calambres nas pernas. Cando esta substancia é deficiente, comezan os problemas dixestivos, prodúcese unha úlcera, constipação excruciates, pode aparecerse un sarpullido vermello na pel, o cabelo pode caer, os xuncos poden aparecer nas esquinas da boca, o eczema.

Características de tomar vitamina B5 ou ácido pantoténico

Para evitar a hipovitaminosis, unha persoa debe consumir polo menos 5-10 mg de vitamina B5 por día. Se está enfermo, esgotado físicamente, restaurado despois da cirurxía, entón cada día debe recibir 15-25 mg. O mesmo aplícase ás mulleres embarazadas e ás nais lactantes. Esta cantidade de vitamina pode obterse a partir de alimentos. Os medicamentos especiais con esta sustancia só poden ser prescritos por un médico.

Onde entra vitamina B5?

A forma ideal de obter unha vitamina milagrosa é a comida habitual. Polo tanto, non está fóra de lugar para descubrir cales alimentos conteñen vitamina B5. Dado que é moi común na natureza, pódese atopar en case calquera alimento, pero en cantidades diferentes. Na maior parte da levadura e chícharos verdes - 15 mg en 100 gramos do produto; en soia, carne, fígado - 5-7 mg; mazás, arroz, ovos de pollo - 3-4 mg; pan, cacahuete , cogomelos - 1-2 mg. Cómpre ter en conta que ao cociñar e conservar, un 50% de vitamina B5 é destruído, cun 30% de conxelación, polo que debe ser sometido a un procesamento culinario mínimo para os produtos que o conteñen.