Queres un fermoso abdominoplastia? Ou quizais vostede soña con cubos asados da prensa? Ben, nada é imposible. Falemos sobre exercicios especiais para o desenvolvemento de músculos abdominais e intente determinar que simulador é mellor para a prensa. Pero de inmediato farei unha reserva para que calquera adestramento se combine coa dieta deportiva correcta, se non, a súa magnífica prensa estará escondida baixo unha capa de graxa, e será difícil de pregar.
Simuladores deportivos para a prensa
Se es un suxeito afortunado de subscrición ao ximnasio, ao seu servizo preséntanse diversas cunchas e máquinas, cuxo efecto é bastante difícil de conseguir na casa.
O banco inclinado é, quizais, o simulador máis popular para a prensa. O ángulo de inclinación é axustable, e pode facilmente determinar o grao de carga a si mesmo. Ao facer exercicios, intente non reducir os cóbados e non tire a cabeza coas mans, se non, haberá unha carga extra nos músculos do pescozo. Se estás preparado para complicar o exercicio, colle un pescozo ou unha panqueta do bar.
Outro simulador para balancear a prensa, que non se pode ignorar, é unha máquina con énfase para cóbados. Con el, xira na parte inferior da prensa. O principal durante o exercicio é seguir varias regras:
- Non rasgue a pelvis da parte traseira do simulador;
- Non balance, levante as pernas rectas a expensas dos músculos, e non a expensas da inercia do balance.
Simuladores de casa para a prensa
Se non ten tempo e oportunidade para asistir ao ximnasio, non é un motivo para saír do adestramento e sentarse no sofá, tomando a caixa con rosquinhas. Recomendámoslle que compre un simulador simple: unha roda para a prensa. Atopalo nas tendas non será un problema, eo efecto que lle dá é moi bo. Ademais, é un simulador moi compacto para a prensa, é desmontado e é conveniente almacenalo. Mantéñase de xeonllos, poña a roda diante de ti e aprenda firmemente os soportes. Roda a roda adiante, tirando todo o corpo detrás, e volva á posición inicial. Escoita as sensacións, usa os músculos da prensa, manteña as costas en liña recta. A roda pode rolarse tanto en liña recta como en curva, conectando así os músculos laterales.
Tamén se pode comprar fácilmente unha barra horizontal telescópica e, se hai unha porta adecuada na casa, instálala. Coa axuda dunha barra horizontal non só podes fortalecer as mans e como estirar os músculos das costas, tamén é un simulador moi eficaz para a prensa. Agarrando as mans detrás da barra, pode realizar levantar as pernas no manto, dando unha excelente carga á parte inferior dos músculos abdominais.
No teu sofá favorito, non podes simplemente estar ao teu carón. Un pouco de esforzo e fará un gran simulador doméstico para a prensa. Pídalle a alguén que manteña os pés ou pensa en formas de solucionalos. Entón pode substituír o banco inclinado. E no canto de pescar con panquecas encaixar un pouco de vocabulario ou un libro de receitas.
Entón, pode construír un simulador para a prensa facilmente coas súas propias mans, non hai nada de complicado nisto. O principal é un obxectivo claro e un forte desexo de logralo. Lembre, un fermoso corpo é o resultado dun bo traballo, unha formación regular e unha boa nutrición. Moitas veces escoitamos as promesas da televisión sobre a invención dun dispositivo único: un novo simulador de cinta para a prensa, co que non só perderá peso, senón obter fermosos cubos, sen levantarse do sofá e comer os seus bolos favoritos con crema. En realidade, estes anuncios inclúen modelos de fitness, que cada día durante moitas horas adestran no ximnasio e contan cada gramo nun prato. Estas cintas poden usarse como suplemento, pero nunca substituirán exercicios completos. ¡Vamos! É difícil comezar, e entón só sorprenderás, por que non te levabas antes. O resultado vale todos os esforzos!