A dieta alemá está deseñada durante 7 semanas e é unha das máis longas. Durante este período, grazas á dieta alemá, podes librar 16-18 kilogramos de exceso de peso. Con cada semana posterior, debería consumir menos e menos calorías. Todos os luns destas sete semanas de dieta alemá son os máis difíciles; neste día só se permite beber auga. Os principais produtos incluídos na dieta da dieta alemá son froitas, produtos lácteos con baixo contido de graxa e vexetais. As opinións sobre a dieta alemá son moi diversas, tanto positivas como negativas, pero as súas vantaxes indiscutibles son:
- perda de peso significativa;
- transición a unha nutrición adecuada;
- Non hai apetito excesivo despois do final da dieta.
Desvantaxes:
- duración;
- rixidez.
Menú da dieta alemá
A primeira semana considérase o máis sinxelo, xa que só o luns ten que estar nunha auga e os restantes 6 días pode comer de forma habitual.
O menú para a segunda semana da dieta alemá é o seguinte: o luns, bebe só auga, o martes só se comerán laranxas ou pomelos (ata 2 kg por día) e o resto dos días coma o habitual.
Na terceira semana engádese un día de descarga máis. O luns, outra vez beba só auga, o martes come laranxas ou pomelos, e o mércores só se poden comer mazás (ata 2 kg por día). O resto, 4 días que se adhire á súa dieta habitual.
Os primeiros 3 días da cuarta semana repítense a terceira semana, pero o xoves da cuarta semana pódese beber só froitas ou zumes de froita recén espremidos. Os últimos tres días da semana que comas, como de costume.
O menú da quinta semana repite por completo o menú do cuarto. A diferenza é que o vindeiro día pode beber só kefir con baixo contido de graxa.
Na sexta semana da dieta alemá engádese un día máis de carga. Adáptase á dieta da quinta semana, e no sexto día, come só piñas. O domingo podes comer o que queiras.
A última, sétima semana difiere do sexto só polo feito de que o domingo só bebe auga.