Na dieta xaponesa, ou máis ben nas palabras dos que a propagan, hai moitas contradicións. En primeiro lugar, moitas veces o menú oposto é ofrecido en dúas fontes diferentes e, en segundo lugar, os resultados da perda de peso poden ser admirados se non eran tan irrealistamente altos, ben e, en terceiro lugar, a dieta xaponesa non é nada fácil (como a maioría das persoas din ) forma de perder peso.
A dieta xaponesa máis común durante 14 días - e isto, dúas semanas nun mínimo fisiolóxico de calorías.
Regras
O contido calórico do menú da dieta xaponesa durante 14 días é de 1200 kcal / día. Estas calorías recrutamos, principalmente por peixes e carnes (probablemente esta é unha dieta xaponesa moderna, xa que tradicionalmente non había carne en Xapón). Esta é realmente unha dieta moi proteica.
A sal e o azucre están prohibidos, como toda a harina. Para o almorzo terás que ver sen bocadillos, saturando o café. Cada día durante dúas semanas tomará café.
Os condimentos tamén están excluídos, no canto de eles para a súa dieta xaponesa por 2 semanas como un sabor, o zume de limón e as herbas frescas.
Esta dieta, por suposto, non alcohólica. O alcohol é o mesmo azucre, unha fonte de calor baleira.
Nun día terás só tres comidas: almorzo, xantar e cea, sen bocadillos. Durante dúas semanas de semellantes vagabundeidades, falan uns 10 kg. Contaremos dunha vez, é moi probable, pero sempre que tiveses moito peso excesivo e vas consumir activamente o sal.
Nun principio, a dieta xaponesa libre de sal durante 14 días perdeuse só con auga. E se o tiña en exceso (en forma de edema), pode perder facilmente máis de 10 kg.
Menú
Ofrecémoslle a nosa receita da dieta xaponesa por 14 días. A continuación podes elixir comidas e ceas por cada un dos 14 días:
1. Almorzo - sempre unha cunca de café natural sen azucre. Permítense os suplementos (non máis dunha vez cada tres días):
- Cracker;
- 1 ovo, 3 zanahorias con aceite de oliva, un pouco de parmesano.
2. Almorzos:
- 2 ovos duros, ensalada de col con aceite de oliva, zume de tomate;
- peixe fervido, ensalada de verduras frescas con aceite de oliva;
- 1 calabacín, frito en aceite vexetal;
- peixe frito e 1 vaso de zume de tomate;
- pollo frito (400 g sen pellejo), ensalada de col con cenoria e aceite de oliva;
- carne cocida, froita .
3. Cea:
- peixe fervido, ensalada de col con aceite de oliva;
- vainilla bullida, un vaso de kefir con baixo contido de graxa;
- carne cocida, 2 ovos duros, ensalada de col;
- froita (variada);
- 2 ovos duros e unha ensalada de cenoria con aceite de linhaça.
Contras
Esta dieta está contraindicada para persoas con riñones enfermos. A abundancia de proteínas pode facer os culturistas, pero non os riles, que teñen que deducir todo isto.
Nunha dieta xaponesa, non podes sentar máis de dúas semanas e saír (agregue lentamente a sal á dieta, os alimentos con hidratos de carbono) tanto como o estaba sentado - 14 días.
Hai que ter coidado con estes núcleos de adelgazamento. O café non é o mellor produto para o corazón, especialmente se o bebe con tanta frecuencia.
Abstenerse deste método de perder peso necesita embarazadas e nais lactantes.
Por suposto, a perda de auga almacenada no edema hipodérmico agrada. Pero toda a auga recóllese facilmente de novo, se rematar a dieta, estará aliviado de voar sobre o sal, sen esquecer a graxa eo doce.
A dieta xaponesa está desequilibrada. Perde peso rapidamente, pero non perde peso en saudable, a saber, perder libras. E isto significa que apenas deixas de adherirse a este menú difícil, é hora de pensar nun novo ciclo de perder peso.
Esta dieta é moi estrita. Non se pode involucrar nel e repita o ciclo de "muller xaponesa" só dous anos máis tarde.
A dieta pode levar a unha desaceleración do metabolismo, porque dúas semanas de 1200 kcal - isto é moi perceptible para o corpo. Como resultado, gañar peso despois dunha dieta será moi simple, e desfacerse del é moito máis difícil que a última vez.