Que é a glutamina?
A glutamina é un aminoácido condicionalmente indispensable e os nosos músculos son do 60% e consisten en. Este feito só fala francamente sobre a importancia da glutamina no bodybuilding. É responsable da función inmune, ten un efecto anti-catabólico, é importante para a saúde do fígado, páncreas e riles. Circula libremente no noso sangue e, en ausencia de altas cargas deportivas, non hai necesidade de tomar unha nutrición deportiva especial con glutamina, basta con recibila con comida.
Os casos de sobredose están prácticamente ausentes, porque o corpo únese só ás moléculas que son necesarias para o momento e o exceso de glutamina é libremente eliminado do organismo. A dose diaria é de 4-6 g, e unha sobredose ocorre só cando se consume por riba de 15 g e maniféstase en forma de inflamación do intestino.
Cando e por que debo tomar a glutamina?
A glutamina na súa forma pura ou en suplementos complexos debe ser tomada antes do adestramento e antes de durmir. A glutamina antes do adestramento é necesaria para proporcionar enerxía (a mellor fonte de enerxía despois da glicosa), e tamén para protexer contra a destrución do tecido muscular. Ademais, as propiedades da glutamina permítenlle actuar como anabólico e tamén reducir o gasto enerxético máximo de miosina (tecido muscular). Ademais, a glutamina aumenta o nivel de glucosa no sangue e ao mesmo tempo non permite que a insulina suba bruscamente. Debido a isto, os ácidos graxos son escindidos e a graxa subcutánea non está formada.
Hai moito debate sobre a necesidade de glutamina e se hai algún beneficio. Non obstante, só un dos moitos resultados de experimentos é suficiente para comprender o seu valor.
A glutamina para mulleres tamén ten un papel especial. Como saben, todos os representantes do sexo xusto dunha ou outra forma queren perder peso. E para perder peso sen unha certa cantidade de masa muscular non é fácil. É por iso que deberiamos esforzarnos por construílos no adestramento e non permitir o catabolismo muscular. Ademais, a súa administración é especialmente útil antes de durmir, cando a hormona do crecemento está activada. A glutamina activa o seu traballo, polo que as células multiplícanse máis rápido.
Así, na glutamina deportiva, como moitos outros aminoácidos , ocupa un lugar especial, xa que a súa entrada e permanencia no noso corpo é natural e as funcións que realiza son integrantes do deporte.