As enfermidades do sistema músculo-esquelético son compañeiros integrantes dun estilo de vida cómodo e sedentario, cando, para cambiar a canle, só ten que premer o botón do control remoto. A parte menos movible da columna vertebral é a rexión torácica. E as enfermidades desta parte son menos notables nas etapas iniciais. A nosa tarefa é desenvolvela con exercicios para a columna vertebral torácica, aínda que non se lastime aínda.
Para a rexión torácica caracterízase por escoliosis, osteocondrose e hérnia. E é por este orden, porque se segue do outro. Polo tanto, non hai diferenza característica entre os exercicios na osteocondrose da columna vertebral torácica ou na escoliosis . A diferenza só está nas sensacións nas costas.
Exercicios
- IP - sentado, os brazos ligeramente dobrados nos lados, inhalen o máximo posible dobrar e reducir a espátula. Na exhalación relaxámonos, pero deixamos as omoplas na posición á que nos trouxeron durante a primeira inxestión. Este exercicio adoita ser utilizado na terapia de exercicio na escoliosis da columna vertebral torácica. Facemos 5 respiracións tales, constantemente dobrando cada vez máis, despregando as mans, pero sen volver as láminas á FE.
- PI - realizado na posición do cóbado. É necesario levantarse correctamente, porque o beneficio adicional do exercicio depende diso - os xeonllos están un pouco divorciados, asegúrese de que a coxa sexa perpendicular á superficie. Os cóbados e os xeonllos atópanse en liña. Na inhalación, dobramos o máximo posible, redondeando as costas. Axudámonos coas nosas cabezas, traídas dentro, cos brazos redondeados. Na exhalación estamos extremadamente desbotables, dobrados nas costas. Repita 3 a 5 veces, cambiando a distancia entre cóbados e xeonllos.
- FE - posición do xeonllo. Fixamos un ombreiro coa nosa palma e desenvólvense ao máximo. Neste posto facemos varios tiritas pulsantes, repetimos cara ao outro lado. Realizamos 5 veces por lado. Coa osteocondrose da columna vertebral torácica, este exercicio realízase uniformemente por ambos lados, coa escoliosis damos unha maior carga ao lado da curvatura.
- FE - posición do xeonllo. Na exhalación, nos dobramos o máximo posible, arredor das costas, dobrábannos na inspiración. Agora reparamos a man na parte de atrás inferior, xira tanto como podemos e fai varios movementos de empuxe, e despois repita o outro lado.
- Sentámonos de xeonllos, nádegas nos talóns, deitámonos nas nosas pernas, brazos ao longo do corpo. Na inhalación, dobramos a espiña torácica tanto como sexa posible, quédase nesta posición, relaxa coa exhalación. Repita - 3 - 5 veces. O exercicio adoita realizarse cunha hérnia da columna torácica, xa que os movementos máis intensos causan demasiada dor.
- IP - sentado, pernas estiradas. A man dereita está na cadeira esquerda e a man esquerda está na parte traseira da cabeza. Afastámonos adiante e xirar á esquerda. Na inspiración presionamos na parte traseira da cabeza, coa exhalación dobramos aínda máis e volvemos. Dende a posición alcanzada, repetimos a recepción desde o principio. A continuación, repita no reverso.