Moitas mozas, por desgraza, mirando a súa figura no espello, pensan sobre como se obriguen a practicar deportes. Aínda coa plena comprensión de que é hora de cambiar a súa vida, non todos teñen a forza de vontade suficiente para o máis difícil - para comezar a actuar.
Como se forzar a adestrar?
Para ir a deportes na casa ou visitar un gimnasio, necesitas entender exactamente por que o necesitas e o que che dará, é dicir, obter unha boa motivación. Que pode converterse nunha motivación para ti?
- diariamente mirando fotos dos escorzos máis desgraciados do teu corpo;
- unha comparación do que é eo que desexa ser (por suposto, ao alcance - non se deben indicar pés 10 centímetros máis longos, pero para decidir canto queres perder peso ou bombear as nádegas é moi importante determinar);
- unha clara definición dos pros dunha nova forma de vida: se se obriga a exercer, vai facer máis delgado, máis axustado, pode mercar un vestido para un tamaño menor, desenvolver a forza de vontade, poder amosar as súas noivas, encanto un home, renovar a súa relación con un compañeiro, non ser tímido na praia e . É mellor anotar todas as vantaxes nun anaco de papel e colgar-lo nun lugar destacado.
Se fai todas estas pequenas necesidades de motivación, polo menos comprende o que necesitas e dáse conta de que realmente o necesitas. E esta é a garantía do que farás.
Como exercer na casa?
A cuestión de como se obriga a facer a mesma carga é unha das máis difíciles. Os seres humanos están motivados por investimentos e logros: é por iso que todos son máis propensos a participar nos deportes nos clubs de fitness, dándolle diñeiro por iso que na casa, aínda que sexa gratuíto. Ademais, na casa, moitos creen que están facendo algo inútil, porque non saben se están a facer os exercicios correctamente, etc.
Non obstante, pode traballar no corpo só, só precisa saber facer deportes na casa:
- faga un programa de adestramento. Por exemplo, cada día torce o aro por 20 minutos e os mércores e venres practican a formación no curso do video;
- necesitas practicar regularmente. Se non o fai, non haberá efecto, e non será un deporte, senón unha perda de tempo. O mínimo: tres veces por semana durante 40-60 minutos;
- se non fixeches deportes antes, descarga cursos de vídeo de varios ximnasios en internet e proba todos os que elixen a opción máis adecuada;
- reservar un tempo e un lugar onde ninguén o perturbará.
Nun primeiro momento será difícil de estudar, pero despois de só 30 minutos de exercicio, o corpo comeza a producir endorfinas: as chamadas hormonas de alegría. É por iso que os atletas son persoas tan positivas e agradables en todos os aspectos.
Como me obriga a correr?
Para comezar, vale a pena observar que o funcionamento pode usarse non só para a perda de peso eficaz, senón tamén para o fortalecemento global da resistencia do corpo. Ademais, o trote regular darache un estómago intelixente, liso e esbelto. Queres ter unha figura perfecta? Entón tes que correr!
Para perder peso, tes que correr 3-4 veces por semana durante 30-40 minutos. Isto pode queimar depósitos de graxa e ollar para atopar formas bonitas. Para o mantemento do corpo e o fortalecemento dos músculos é suficiente correr por 20-30 minutos 3-4 veces por semana. A aerobatica é
Como facer que un neno xogue deportivo?
Se o seu fillo ve o seu pai desde a infancia, sentado na computadora, ea súa nai que menta coa revista no sofá polas noites, é improbable que teña un gran desexo de participar nos deportes. Pero se os pais practican deportes, entón o bebé estará atraído. Ademais, podes amosarlle algunhas películas interesantes sobre os atletas para reforzar a súa convicción de que os atletas son sempre persoas exitosas.