Moitos atletas usan creatina , o que axuda a conseguir resultados incribles. Pero vexamos se a creatina prexudica o corpo. As estatísticas mostran que a porcentaxe de efectos secundarios é moi pequena, aproximadamente o 4%. Moitos experimentos mostran só efectos positivos da creatina no corpo, pero aínda hai algunhas excepcións.
Retención de auga no corpo
O problema máis común en atletas que consumen aditivos alimentarios. A creatina retarda o auga, pero non é prexudicial. O fenómeno é absolutamente normal e exteriormente completamente invisible. Pode determinar o exceso de auga, só se queda na escala, non verá máis de 2 quilogramos. Non se recomenda reducir a cantidade de líquido nin beber ningún medio para desfacerse del. O líquido en si desaparecerá logo de deixar de usar o suplemento.
Deshidratación
O uso da creatina pode levar á deshidratación. Este efecto xorde da deshidratación, polo que poden sufrir moitos procesos metabólicos, equilibrio alcalino, etc. Para solucionalo, é necesario aumentar a dose diaria de auga consumida.
Problemas co estómago
Outra consecuencia do consumo de creatina é un trastorno dixestivo. Se comas este suplemento nutricional, podes sentir dor abdominal e náuseas. Isto é máis frecuente na fase de inicio. Para desfacerse deste, beba só creatina de calidade en cápsulas e reduce a cantidade total de consumo.
Calambres musculares
Este é un fenómeno moi raro e está asociado á deshidratación ou a exercicios pesados.
Como se pode ver, o consumo de creatina ten moi poucas contraindicacións, o que en comparación con un gran número de beneficios é completamente insignificante.