Qigong para a columna vertebral

Qigong é o antigo ensino taoísta chinés, que ten como obxectivo traballar con enerxía. En realidade, así é como se traduce o misterioso nome: "qi" - enerxía, "arma" - traballo, habilidade.

O propio proceso de traballo nun corpo sutil (enerxía) pasa polo prisma dos exercicios físicos - lento, suave e seguro. Hoxe imos considerar o uso de Qigong para a columna vertebral mediante o exemplo de varios exercicios clásicos.

Beneficios

Primeiro de todo, responderemos á pregunta: ¿a quen é a ximnasia Qigong útil para a columna vertebral ou, máis correctamente, a quen é necesario, como o osíxeno?

1. Persoas que levan un estilo de vida sedentario - sentado no traballo, camiño a casa e no traballo sentado, na casa, de novo no ordenador - sentado, todo isto leva ao feito de que o corsé muscular da columna vertebral debilita, atrofia ea espiña dorsal ten unha carga insoportable. Todo o corpo comeza a suar, "as mans" e as pernas son retorcidas, e calquera cruce indecente de xuntas se escoita en calquera movemento.
2. Inclinada - abaixo é o resultado dos músculos atrofizados descritos anteriormente, así como os nervios suxeitos que non permiten endereitarse a parte traseira. Os exercicios para a columna vertebral de Qigong fortalecerán os tendóns e os músculos e tamén aliviarán a tensión dos nervios espinales.
3. Ferida: se algunha vez sufriu unha lesión, vostede sabe que os músculos neste lugar mantéñense durante moito tempo tensión, como por motivos de seguridade, polo que a súa capacidade de mover cae. Se as súas lesións non che dan a oportunidade de participar en deportes activos, qigong é o xeito máis seguro de restaurar a túa antiga mobilidade.
4. Enfermidades do sistema músculo-esquelético - xeralmente sufrimos dores nas costas ata que se fan insoportables. E entón resulta que xa temos un diagnóstico e é hora de ir á mesa de operacións. Coa axuda da ximnasia de saúde Qigong para a columna vertebral, non simplemente evitará recaídas da enfermidade, senón que tamén poderá curarse sen a intervención de bisturi.

Exercicios

E agora imos directamente aos exercicios da ximnasia chinesa qigong para a columna vertebral.

1. Sentimos o noso corpo. Piernas no ancho dos ombros, os pés son paralelos. Os xeonllos están ligeramente dobrados, e a pelvis é alimentada un pouco cara a adiante, pero en ningún caso as nádegas sobresalen. Mans colgar, non preselas ao tronco. O queixo baixa, a parte superior chega ao ceo. A partir desta posición, todos os exercicios qigong deben ser iniciados, axuda a restaurar a conexión entre o corpo e a conciencia.
2. "Breath de limpeza": facer unha inhalación de peito cun nariz e respirar coa boca. Ao mesmo tempo, presionamos o estómago cara atrás e o corpo está completamente relaxado, coma se o títere cortara o fío que o tiña.
3. "O pescozo da guindastre" - presionamos o queixo ata o pescozo, estiramos o pescozo coa cabeza, mantíñase nesta posición. Baixo o seu propio peso, a cabeza baixa e, lentamente, ao longo do pescozo sobe á parte superior na posición inicial.
4. "O pescozo da tortuga" - presionamos o queixo ata o pescozo, baixamos o queixo cada vez máis baixo e inferior, chegando á posición de fixación no peito. A cabeza é paralela ao chan. Entón estendemos a barbosa dianteira, levantan a cabeza, alcanzando a posición, cando os ollos son dirixidos ao ceo. Volvemos a cabeza á posición inicial.
5. "O dragón dispersa as nubes" - as mans levantadas do lado, ao nivel do ombreiro. Bañamos as mans cara a abaixo, conectámonos ao bloqueo e levántanos a un peito. A continuación, levante as mans ao nivel da testa, e nós volvemos os brazos e levantan os cóbados. Un dos cóbados é elevado, o segundo descende, desprazando o peito nunha dirección. Desdobramos o corpo na dirección do cóbado superior. Tendo a máxima tensión, cambiamos a posición dos cóbados e xiramos en sentido oposto. Facemos estas voltas 9-18 veces. Terminamos o exercicio baixando e conectando os cóbados ao nivel do cofre.