As cousas do culto créanse únicamente do corazón. Polo tanto, no caso de Pilates, un sistema que foi popular durante case 100 anos entre as estrelas da industria cinematográfica, deportistas profesionais e só aqueles que desexan atopar saúde e beleza nun ximnasio, foi orixinalmente creado por un neno, un anadón feo que estaba canso de tolerar o ridículo dos seus compañeiros.
Historia
Joseph Pilates era o fillo dun dublê grego e dun médico naturopático alemán. O pai estaba contento cos traballos e as leccións individuais cos nenos de familias ricas, e a casa de Pilates existía nun salario pequeno pero estable da nai.
A fame, a sutileza fría e nobre levaron ao feito de que ata os dez anos o creador do sistema de formación de Pilates xa sufrise de moitas enfermidades "adultas".
E durante 12 anos, un evento fatal ocorreu: un pequeno Pilates regresou a casa con bágoas e díxolle ao seu pai como se burlaban os nenos. Díxolle que dependía del para decidir o que se convertería e como a xente tratásese.
Xa nos seus adolescentes, Joseph Pilates desenvolveu un sistema de exercicios que lle permitiu traballar como modelo para os anatómicos, tan ben desenvolvidos e visibles todos os seus músculos.
O nacemento de Pilates
Joseph mudouse por primeira vez a Inglaterra e despois dirixiuse a un campamento alemán durante a guerra, e só na década de 1920, logo de trasladarse a América, atopou o terreo para grandes logros.
Habendo investido todo o que tiña, abriu o seu primeiro salón, despois o segundo, o terceiro ... Os pilotos interesáronse nos soldados, para os cales foi rehabilitación logo de lesións, atletas e actores.
Uso de Pilates
O sistema de exercicios de Pilates permítelle sentir a diferenza coa súa vida pasada en 10 leccións, o efecto de 20 leccións será observado por outros, e despois de 30 - será a perfección a si mesmo. Entón falou Joseph Pilates.
En Pilates estanse desenvolvendo todos os músculos máis pequenos, sobre a existencia de que non adiviñabas antes. O efecto conséguese a través de simuladores especiais, que constantemente teñen que manter o equilibrio. Ademais, este é un tramo . Vostede estira os seus ligamentos e non lles permita perder a mobilidade.
Pilates é unha postura. Non dubide en usar vestidos con cortas na súa parte traseira: afrontalalos e reforza as costas.
Exercicios
E agora imos baixar ao lado práctico do Pilates Wellness System.
- Mente nas costas, mans no estómago, presione o dorso para o chan. Realizamos equipos respiratorios: respiramos a costa de catro, inflando o estómago e exhalando, debuxando na barriga.
- Puxemos unha man pola cabeza, o outro permanece no estómago. Respiremos a expensas de dous, á exhalación levantamos a parte superior do tronco.
- Levantamos as pernas e os xeonllos nos ángulos rectos. Mantéñase na parte traseira das coxas coas mans, levante a parte superior do tronco e manteña a posición. Nós rasgamos as mans dos nosos pés, tirá-las para diante, realizando tres movementos bruscos.
- Dirixe as pernas, faga un círculo coas mans e alcance. Volvemos á posición con pernas dobradas.
- Alternativamente, dobre as pernas dos xeonllos e esténdese cara a eles co tronco. Os ombreiros son levantados todo o tempo sobre o chan, a cintura é presionada no chan, o estómago está tenso.
- Para o exercicio anterior, engadimos as rotacións coas mans detrás da cabeza.
- Baixaron as pernas ao chan, estiñaron as pernas e os brazos, inhaláronse, exhalaron. Levantou a metade superior do tronco ás pernas, contados a dous, volveu á posición inicial.
- Levantáronse de xeonllos ao peito.
- As pernas puxéronse cara arriba verticalmente, levantamos a parte superior do tronco, coa inhalación levantámosnos rapidamente as palmas das mans, coa exhalación, baixando as palmas.
- Bañamos o tronco ao chan, as pernas alzan cara arriba. Bañamos unha perna para o chan, a segunda permanece vertical. Colle a man para a perna levantada, levante o tronco, manteña esta posición. Cambiamos as pernas.
- As pernas alzan verticalmente, dobrando alternativamente as pernas, que se estenden ao xeonllo dobrado.
- As pernas son levantadas, os ombros están relaxados. Facemos un círculo co pé, soltándoo e doblegámolo. Facendo e contra o reloxo.
- Inclinamos os xeonllos e baixamos a pelvis ao chan. Sacamos a pelvis do chan coa inhalación e baixámola na exhalación.
- Recorta as pernas, tira un xeonllo ao peito, a man se endereza - tiramos as costas.