Para moitas mulleres, correr é un deporte favorito. Durante o adestramento, poden xurdir sensacións dolorosas durante ou despois dunha carreira. Moitas persoas están interesadas na pregunta de por que doe mentres corre e como evitalo no futuro.
Causas da dor
Paga a pena dicir que a dor pode ocorrer tanto nos corredores experimentados de atletas como aos principiantes. Os motivos principais poden ser os seguintes:
- mal calor antes de correr;
- comer en exceso ou comerse tarde;
- respiración indebida e tempo de execución;
- enfermidades crónicas.
É interesante notar que a dor pode ocorrer en diferentes partes do corpo. Moitas veces despois da carreira, o lado dereito doe porque o fígado está cheo de sangue. Isto ocorre do seguinte xeito: no estado ordinario ou en repouso, o sangue non circula polo fluxo sanguíneo, senón que se atopa na chamada reserva. Durante o exercicio, a redistribución ocorre de tal xeito que a maior parte do sangue vai para os músculos. Pero dado que o corpo non ten tempo para quentar e o sangue non pode disparar rápidamente desde os órganos da cavidade abdominal. Polo tanto, a sobre-saturación co sangue do fígado provoca o seu aumento e presión sobre as súas cápsulas, provocando así ataques de dor. O lado esquerdo fere cando se executa no caso cando ocorre o mesmo proceso co bazo.
¿Que debo facer cando o meu lado duele durante unha carreira?
Despois de que se aclare o motivo, por que o lado frena ao correr e se exclúe a probabilidade de enfermidades patolóxicas e crónicas, pode recorrer a algúns segredos que reducen a dor.
Así, por exemplo, coa dor no lado, non podes parar bruscamente. Isto non só non aliviará as sensacións desagradables, senón que tamén aumentará. É mellor reducir a velocidade de execución e intentar restaurar a respiración . Neste caso, cómpre inhalar a través do nariz e exhalar coa boca.
Pode reducir a dor premendo tres dedos na zona onde se senten os espasmos máis fortes. Manteña os dedos ata sentir sentimentos desagradables.
Se a dor do lado é bastante común, vale a pena mercar un ancho cinturón elástico con velcro e, ao momento da dor, só axustado máis firmemente. Isto aliviará moito a condición.