Cumpren honestamente cantas veces pasou cunha dieta e gasto diñeiro para unha sinatura no ximnasio, que non se utilizou. Non mentiran a si mesmo, sexan francos e pensen por que pasa todo o tempo que está mal. A psicoloxía de perder peso debería comezar cun diálogo interno.
Motivación
En primeiro lugar, a próxima ruptura é debido á falta de motivación : o primeiro adestramento que pasou alegremente co entusiasmo dun novato, realmente lle gustou, pero dous días sen traballo a preguiza tomou a súa propia - fatiga, a cabeza fere, ten que rematar o traballo e cociñar a cea ... Promesas seguro de ir a próxima vez.
Por que isto ocorre? Falta de tempo - mentir e enganar a si mesmo. Se vostede é demasiado preguiceiro para levantarse do sofá da perda de peso, entón o estado de ánimo psicolóxico para perder peso non foi debidamente seleccionado.
Pense niso e finalmente determine por que sempre queres perder peso tanto? Que vai cambiar na túa vida si deixas 5 kg? O diagnóstico correcto é a clave para o tratamento exitoso. A motivación non se pode ler en liña ou nunha revista, non se pode "cancelar" un amigo, debería ser o mecanismo de condución.
Psicolóxicas "feints"
Falemos de como perder peso analizando a psicoloxía da túa dieta. Hai varios erros comúns que non só contribúen ao aumento de peso, senón que tamén falan sobre os problemas internos do individuo.
Alimentos fronte á pantalla de TV, monitor, correspondencia na rede, asistir a películas ou noticias. Deliberadamente non queres comer, ou máis ben, todo o tempo que queres limitarche a comer. Mentres mira diferentes tipos de pantallas, nin sequera notas o que comas e cando ves as migas sobre a mesa, non podes recordar o que inxeriches. Ao final, comes detrás das costas, en segredo. A solución a este problema pode ser o uso de especias, salsas, un menú variado. Fai que un alimento saudable sexa saboroso e que se deteña a noncidez. Cando come, sentindo o sabor dos alimentos, notarás que incluso nestas situacións nocivas que realmente non necesitas. E, por suposto, hai que ter en conta que comer é un ritual incompatible.
Non comas nunca, pero sempre mordes. Se pertenzas a xente que pode atopar algo comestible en cada bolsa, andel, bolsa, ten que perder peso realmente duro. Constante Jovka di que estás atormentado de ansiedade e ti, así, tranquilizarte. Coa axuda da psicoloxía, pode perder peso, se se dá conta de que a ansiedade non terminará e a comida depositarase cada vez máis cos seus lados.
Se comas a curto prazo, fai referencia ao teu corpo a unha máquina que debe ser recargada e reparada. O teu corpo debe estar constantemente en movemento e calquera parada para vostede é infundada. Entón, lanche no volante, no ascensor, na carreira. A sutil conexión co corpo pérdese, as emocións e as sensacións fanse aburridas. Deixas de probar as alegrías da vida. O adestramento de Wushu, yoga e qigong, é dicir, técnicas destinadas a reunir a conexión entre a alma eo corpo, poden axudarlle.
Vostede é un adicto ao traballo e, co pracer de un masoquista, privámoste sistemáticamente de pausas e merendas para o beneficio da causa común. Entón, volvendo a casa tarde pola noite, pego.
Se se atopa en algo semellante aos puntos anteriormente mencionados, pode non ter que perder peso, pero só ten que xestionar os seus pequenos problemas psicolóxicos.