No século pasado, o famoso psicólogo de Alemaña, I. Schultz, traballou no método de recuperación rápida das forzas, polo que se desenvolveu a técnica de adestramento autogênico. A pesar de que anteriormente esta técnica foi utilizada exclusivamente como unha forma de devolver rapidamente as forzas perdidas, agora a súa gama de efectos expandiuse significativamente. O método de autoestruturación utilízase para a perda de peso, a normalización da presión arterial, a percepción de calquera actitude ou crenza positiva.
Autotraining para a perda de peso: é efectivo?
A autoestrada é un método de axuste psicolóxico para a perda de peso. Se intentou moitas veces perder peso, pero cada vez que rompe, quizais sexa exactamente o que necesitas. Non podes perder peso ata que tomas unha decisión de que non podes deixar todo como é. Só despois diso, a túa vontade de perder peso pode superar as tentacións de comer como de costume e seguir vivindo con exceso de peso.
Non obstante, en si mesma, a autoformación non cambiará nada se, despois dunha sesión, continúa a comer patacas fritas, xeados e tortas. É só unha actitude psicolóxica, e sen cambiar o sistema de enerxía non cambiarás nada.
Métodos de autoformación
Ata a data, só se coñecen e usan tres métodos de autoformación, que están interrelacionados e teñen unha secuencia estrita. O primeiro é a relajación muscular, entón - auto-suxestión e despois - autoeducación.
Neste caso, a técnica de autoestrada pode ter un nivel baixo ou alto. Se se trata do primeiro deles, entón a persoa debería practicar exercicios especiais de adestramento automático para a relaxación e, posteriormente, para a auto-hipnose. Se unha persoa practica un segundo nivel superior, entón ten que entrar nun estado especial: un estado de trance, que alternativamente alcanzará todos os obxectivos.
A autoestrada para a perda de peso, por regra xeral, non require intervención nas capas máis profundas do subconsciente, polo que neste caso, é bastante posible empregar autoestrada no primeiro nivel, a través de exercicios. Poden realizarse mesmo na casa: é sinxelo e seguro. Se estás interesado no máis alto nivel, o curso de autoaprendizaxe axudarache a realizar un especialista: se realiza baixo condicións especiais baixo supervisión médica e as persoas que intentan practicalo con amigos sen o coñecemento e a experiencia necesarios poden causar serias danos, resultado.
Adestramento automático para a perda de peso
A formación automática positiva do nivel máis baixo é bastante sinxela e, ademais, é seguro e accesible. Ao mesmo tempo, a auto-formación para mulleres e homes non ten as súas propias especificacións; todos os métodos son igualmente relevantes para persoas de calquera xénero.
Entón, pense sobre si mesmo, a súa figura e toma unha decisión firme de perder peso. Dígame a ti mesmo: non pode seguir así. Só despois de tomar unha decisión, consciente e motivado, poderá avanzar. Entón, comezamos o adestramento:
- Relaxación. Atopa un lugar escuro e tranquilo, toma unha actitude cómoda e relaxa o máximo posible.
- A parte principal da autoestrada é a auto - hipnose . Prepare un texto que consista en afirmacións sobre a perda de peso (por exemplo, " perdo peso con facilidade e rapidez", "teño un corpo atractivo e esvelto", "desfágrome fácilmente de quilos extras e me pego", "a miña cintura é de 60 cm, o peito e cadros - 90 cm "," a miña vontade é de ferro, e obteré o peso desexado ", etc.). Repita este texto varias veces, incluíndo nela todos os aspectos relevantes para ti.
- Autoeducación. Cómpre crer sinceramente no que di. Para iso, na vida ordinaria necesitarás recordar as túas palabras e guialas ao elixir pratos.
A autoestrada dálle un estado de ánimo e, se realmente o atrapas, será máis doado para vostede deixar de beber, prexudicial e gordo.