O estrés físico é un elemento común dun conxunto de medidas para a perda de peso. Non obstante, o aumento da capacitación leva á redución dos músculos, que se fan máis fortes e máis estampados. As mulleres intentan evitar este efecto, porque queren ser máis graciosos e elegantes, polo que completar o complexo físico para a perda de peso é necesario para estirar.
Estiramiento - along para perda de peso
O estiramento inclúe exercicios que axudan a ser máis flexibles e flexibles. A eficacia do estiramiento está baseada na retención a longo prazo de certas poses.
Os bonos adicionais de along son que mellora a postura, promove a saturación con osíxeno e as substancias necesarias de todos os músculos e órganos, a relaxación ea eliminación do estrés. O estiramento da mañá móstrase non só na perda de peso, senón tamén para o calentamiento suave dos músculos despois do aumento do estrés ou o trauma. Os exercicios diarios de estiramiento faranlle resistencia, máis delgado e delgado.
Exercicios para alongar a perda de peso
Esténdese pola perda de peso no ximnasio ou na casa. Non se recomenda facer exercicios con forte sensación de fame, o mellor é ter 1,5-2 horas despois da última comida. Comezar a sesión cun calentamiento, preparando e quentando os músculos.
Os movementos ao realizar o alongamento deben estar tranquilos e lentos, non se deben facer burlas. Cada posición debe fixarse durante 10-20 segundos e despois repetir o espello de exercicio do outro lado do corpo. En total, os adestradores recomendan facer 6-8 enfoques, pero cada 10-15 minutos descansa.
- Exercicio para a flexibilidade das mans e músculos laterales . Levante-se, estendendo a columna vertebral na "corda", coloque os seus pés sobre un ancho de aproximadamente 20 cm. Coloque a palma dereita na cintura, á esquerda - along e cara á dereita.
- Exercicio para a flexibilidade dos músculos das malas, costas, prensa e pescozo . Mide-se no chan coa cara, tira as pernas xuntas, estende os brazos en direccións opostas. A perna dereita dobra no xeonllo 90 grados e levántase e xira o pé dereito á esquerda para que toque o chan, a cabeza á dereita.
- Exercicio para a flexibilidade dos músculos das pernas . Levante-se, de costas rectas, pero dobrando un pouco os xeonllos, as mans esténdense diante. Con a perna dereita, fai un ataque á dereita e leva a masa do corpo, tira a perna esquerda o máis forte posible (o pé debe permanecer no lugar). A continuación, transferir o peso do corpo á perna esquerda e mover a perna dereita pola perna esquerda.
- Exercicio para a flexibilidade dos músculos das costas, brazos e pernas . Tire a posición do ángulo nos brazos e as pernas rectamente. Fai unha marcha cara a adiante co pé dereito e, ao mesmo tempo, puxa ao máximo o brazo dereito.
