Morning exercicios para perda de peso

Moita polémica xira en torno á actividade física da mañá. Somos partidarios do movemento en calquera oportunidade favorable, polo que suxerimos que deposites 15 minutos para unha ximnasia diaria pola mañá.

Ideas erróneas

Os exercicios da mañá para a perda de peso e o adestramento da mañá non son o mesmo. Os exercicios da mañá son feitos inmediatamente despois do espertar (ás veces incluso sen saír da cama), e o adestramento da mañá debe ser realizado, xa espertar por completo - 30-60 minutos despois do espertar.

Selección de exercicios

1. O complexo dos exercicios da mañá debe consistir nunha carga moderada en todo o corpo. Se tes 15 minutos, os primeiros 5 minutos móstranse por un adestramento, 5 por exercicios de forza (moderados) e 5 por estirar e restaurar a respiración.
2. Os exercicios para os exercicios da mañá deberían empezar cun paseo rápido, saltar e correr con saltos.
3. Os exercicios normais da mañá para as mulleres deben incluír exercicios nas pernas, nádegas e prensa. Empurre, fai ataques, pernas e pernas e 1-2 exercicios na prensa.
4. Terminamos exercicios de estiramento sentados no chan.

Beneficios

O obxectivo dos exercicios da mañá é gardar Vostede do "estancamento" no corpo despois do sono dunha noite. A ximnasia efectiva da mañá activa a circulación sanguínea, o fluxo linfático, estira a columna vertebral e mellora a mobilidade das articulacións. En definitiva, fai todo o posible para traballar en total vixilancia e protexelo das lesións que poden ocorrer fácilmente con músculos relaxados e non espertos despois de durmir.

Se sucedeu que os exercicios da mañá son a única actividade física ao longo do día, a súa tarefa é seleccionar o conxunto máis completo de exercicios. Pode elixir as asanas xerais do ioga , ou mesmo bailar baixo a música vigorizante.