Moitos nutricionistas non só establecen consellos xerais, senón que tamén inventan os seus propios sistemas de perda de peso. Seguindo ás celebridades estranxeiras que xa evaluaron a dieta para acelerar o metabolismo de Haley Pomeroy, o consello deste dietista só escoitaba a xente que quería perder peso. A esencia do sistema é que permite dispersar o metabolismo natural e acelerar a perda de peso.
Sistema de enerxía Hailey Pomeroy
No seu pequeno libro, o autor detalla as características da dieta de 4 semanas, grazas á cal pode comer normalmente e ao mesmo tempo tirar libres. Haley Pomeroy está seguro de que o seu sistema non só mellorará os procesos metabólicos e reducirá o peso, senón que tamén volverá á presión normal, as hormonas ea inmunidade .
Entón, cales son as características do menú de dieta de Hayley Pomeroy:
- é necesario observar estrictamente alimentos fraccionados: 3 comidas principais e 2 comidas adicionais por día;
- as porcións deben ser pequenas;
- cada comida inclúe estrictamente só aqueles produtos que están en listas especiais;
- a dieta pasa en 3 fases, que levan un total de unha semana e repítense 4 veces en 28 días no mesmo orde; os dous primeiros días a comida está construída sobre carbohidratos complexos, o segundo - sobre as proteínas e os tres restantes - nunha dieta equilibrada;
- por cada parte da dieta recomendáronse a súa actividade física - nos dous primeiros días da semana, aeróbicos, na segunda potencia, no terceiro - estiramiento ou masaxe.
Tamén hai unha lista de alimentos prohibidos pola dieta, o que reduce a velocidade dos procesos metabólicos: café, alcohol, azucre, millo e trigo. Non se lles permite comer as catro semanas da dieta.
Lista de produtos de Haley Pomeroy
No seu libro, Haley Pomeroy ofrece receitas, pero en xeral, pode crear pratos a si mesmo, baseándose nas listas de produtos para diferentes fases da dieta. Neste artigo entréganse nunha pequena redución.
Para a primeira fase (os dous primeiros días de cada unha das catro semanas) só son adecuados estes produtos:
- vexetais e herbas en calquera forma, incluídas as remolachas, os fideos, todo tipo de repolo, cenoria, apio, pepino, berinjela, verduras de follas verdes, porros e outras cebolas, leituga, calabacín, cogomelos, chiles, espinacas, tomates e nabos. e unha cabaza;
- froitas - mazás, albaricoques, melón, figos, kiwi, feijoa, cal e limón, mango, laranxas e todos os cítricos, papas, pexegos, peras, magranes, ananás, sandía e amorodo;
- produtos non aptos para a carne - carne de vaca, ternera, xogo, guiso, lombo de porco, manxares de carne caseira, peito de polo, pavo, xamón e salchichas das aves;
- peixes - abadejo, pollastre, halibut, sardiña, atún, barbula;
- ovos de polo e codorniz;
- proteína vexetal - feixón e chícharos de todo tipo, lentellas, feixón;
- todo tipo de verduras, especias e condimentos, así como cebolas e allos;
- salsas - salsa de tomate, tomate, salsa, salsa de soia, tamari, froita e vinagre balsámico;
- substitutos de azucre: stevia , xilitol;
- bebidas - tés de herbas (descafeinado);
- gramíneas - amaranto, cebada, arroz marrón e negro, trigo sarraceno, polba, millo, avea, película.
En cada unha das tres comidas principais debe incluír proteína e un carbohidrato falso (cereais) e os bocadillos deben ser exclusivamente proteínas.
A segunda fase inclúe tales produtos:
- verduras e verdes (o mesmo que na primeira fase);
- froita - só cal e limón;
- produtos de baixo contido de graxa - o mesmo que na primeira fase;
- Peixes: halibut, dorada, bacallau, barbacoa, salmón, pangasius, atún, sardiñas e mariscos - ostras e gambas;
- proteína de ovos de polo e codorniz;
- greens, especias, condimentos;
- salsas - como na primeira fase.
Na segunda fase non hai cereal e sen graxa, aínda se leva a beber té ou auga a base de plantas.
A lista para a terceira fase inclúe todos os produtos das dúas primeiras fases e, ademais, todo tipo de bayas, froitos secos e graxas saudables, aceites vexetais naturais, aguacates.
Segundo estas listas, podes formar o teu propio menú de dieta para acelerar o metabolismo mediante o método de Haley Pomeroy. O principal é observar estrictamente as prescricións e a secuencia para cada fase, e o resultado non tardará en chegar.