Se hai moito tempo mirando aos corredores circundantes con envexa, entón é hora de adestrar os zapatos e ir á saúde. Normalmente, a carreira é escollida polas persoas máis axeitadas: esta é unha forma incondicionalmente útil de perder peso, afectará favorablemente a súa saúde, engade un par de hábitos útiles (como o almorzo pola mañá e un ascenso rápido). Desde que decidiches correr, preste atención ao beneficio da mañá, porque a mañá é a parte do día que podemos estender, espertando antes.
Quen está correndo pola mañá?
O jogging da mañá pode ser correcto e, polo tanto, útil se espertar pola mañá non lle dá dor. Vostede sabe perfectamente se é un "búho" ou "alondra". Se a parte máis activa do día é a noite, non necesita burlarse do corpo con alzas con galo.
Se é unha alondra, pero perdeu o costume de espertarse da luz ou da madrugada, recomendámosche que comecen a funcionar os fins de semana ou os días festivos. Desperta sen un reloxo de alarma, levántase, ducha, bebe un vaso de iogur e pase uns minutos despois de espertar.
Calcula o que tes para todo isto, incluído e para os procedementos de recuperación despois de executalo. É moito máis cedo que necesitas espertar nos días laborables para un deslizamento pola mañá para perder peso.
Jogging pola mañá: ¿canto de correr?
Unha das preguntas máis acuciantes é o que hai que executar. Nunha semana tes que executar un total de 2 horas. Este debe dividirse en 3 ou 4 aproximacións, é dicir, pode executar 4 días á semana durante 30 minutos ou 3 veces durante 40 minutos.
É ou non é - é que a pregunta?
Moitos intentan correr pola mañá cun estómago baleiro, coma se fose máis fácil de correr. Por suposto, unha sensación de euforia durante unha carreira pode afogar a fame, pero está lonxe de ser útil. Antes de correr, cómpre beber un vaso de auga e comer algo de luz: un vaso de iogur , iogur e unha froita.