Toda moza que se preocupa seriamente polo deporte, tarde ou cedo pensa se vale a pena conectar a nutrición deportiva para principiantes. Nesta cuestión é mellor centrarse na axuda dos profesionais e non tomar drogas, cuxo efecto non está do todo claro.
Nutrición deportiva: recomendacións
Calquera adestrador diralle que nos primeiros meses de adestramento non se deben usar drogas. As razóns para iso son moitas, por exemplo, non todas as persoas que comezaron a asistir ao ximnasio, realmente permanece alí durante moito tempo. A tarefa principal dos primeiros meses de adestramento é desenvolver o costume de facer deportes regularmente e reconstruír o metabolismo dun xeito novo. Nesta fase, o corpo non gasta moita enerxía e recursos para esixir a súa reposición coa nutrición deportiva para a súa resistencia ou calquera outro.
Será moito máis efectivo cambiar a nutrición adecuada : excluír o uso diario de froitas, legumes e produtos doces, leite e leite de leite gordo, farinoso e doce. Na fase inicial dos primeiros 4-6 meses de clases será bastante suficiente.
Nutrición deportiva: como beber?
Recoméndase utilizar a nutrición deportiva para principiantes no caso de que non teña a oportunidade de comer correctamente, eo seu obxectivo é gañar masa muscular. Neste caso, pode conectar a nutrición deportiva en 2-3 meses. Anteriormente, isto non se debe facer, porque aínda non se desenvolveron o hábito ea necesidade de ir ao ximnasio regularmente.
Neste caso, a nutrición deportiva para alivio muscular ou un conxunto de masa muscular está xustificada, e pode substituír as comidas nun momento no que normalmente non ten tempo para comer. Non obstante, non abuse isto: nada substituirá a túa correcta nutrición. Recoméndase non reemplazar un cóctel máis dunha comida por día.