Gústanos queixarnos do feito de que non hai absolutamente ningunha posibilidade de que non teñas ningunha formación , senón tamén na túa casa. Non hai lugar, tempo, esforzo, a lista de queixas á oficina celestial podería continuar indefinidamente, se tal oportunidade non se presentase.
Aquí, por exemplo, os exercicios para a perda de peso de todo o corpo teñen que gastar só 14 minutos e medio. En canto á área, para todo o complexo de exercicios para a perda de peso para todo o corpo non necesitas máis de dous metros, ou máis ben unha área igual á túa altura, con brazos estendidos na posición prona.
E o tempo ... Ben, aínda que non teña 15 minutos para todo isto durante o día, podes espertar 20 minutos antes, para poder mentir uns 5 minutos e traballar por 14 minutos e medio.
Formación de intervalos: 5 exercicios e 5 círculos. No traballo - 25 segundos por cada exercicio, en repouso - 10 segundos. Este é realmente un exercicio para a perda de peso de todas as partes do corpo, e verá por si mesmo a fiabilidade desta afirmación, así que faga polo menos un círculo de cinco.
Exercicios
- IP - de pé, ancho de ombreiro dos pés, brazos dobrados nos cóbados, palmeiras expostas paralelas ao chan. Lanzamos os xeonllos alternativamente, chegando á palma da man. Se hai forzas, eleva as palmas das mans máis elevadas, o máis importante, non baixa os xeonllos e non dobre as costas.
- Tomamos o énfasis deitado, tirando os xeonllos ao peito alternadamente coa exhalación. O dorso é par, o estómago é levado cara arriba, as pernas son enderezadas ata o final.
- Decimos na parte traseira, as pernas están medio dobradas e levantadas verticalmente. Levantamos ambos os pés ao mesmo tempo na exhalación e na inhalación unímoslles. Manos na cintura ou na parte de atrás do pescozo, a cintura está completamente presionada para o chan.
- Tomamos un énfasis acostado, simular os pés correndo cun alto aumento dos xeonllos.
- Deitámonos no chan, nas costas, as pernas estiradas, os brazos sobre a cabeza recta. Na exhalación, facemos o levantamento do corpo cun xiro á dereita e, en paralelo, chamar ao peito o xeonllo dereito. Ao inhalar, botámonos no chan. Alternamos aos dous lados.
Repita todas sucesivamente 4 veces máis.