Plataforma de vibración para a perda de peso

Case todos os balnearios do noso tempo ofrecen un servizo como clases na plataforma vibro. Este é un xeito doado de atraer os músculos ao ton, desfacerse da celulite, mellorar o metabolismo . Pero a plataforma vibro é efectiva para a perda de peso?

O simulador "Vibroplatform"

Este simulador é unha plataforma que ten a súa propia frecuencia e amplitude de oscilacións. Grazas a isto, é posible darlle unha carga adicional ao corpo e, de pé no simulador, é suficiente para realizar os exercicios máis sinxelos. Grazas á vibración, o consumo de calorías alcanza 600 unidades por hora (isto é o mesmo que cando se executa unha intensa correr en patins ou esquís).

Ademais dos exercicios, un simulador deste tipo pode axudar a quentar, estirar e mesmo facerche unha masaxe. O custo dun simulador deste tipo comeza a unha media de $ 1000, polo que para o uso doméstico este simulador non é moi popular - como regra, para traballar nelas as mulleres van ao spa.

Son efectivos os exercicios de vibro-plataforma?

As reclamacións publicitarias afirman que só o adestramento no simulador é suficiente para reducir efectivamente o peso, obter contornos de corpo luxosos, derrotar a celulite e, en cuestión de días, converterse nunha esvelta dama. Por suposto, o efecto do simulador é esaxerado: non importa o que estea implicado nela, se continúa comendo doce, gordo, frito e harinoso, o peso non desaparecerá intensamente, xa que o contido calórico da dieta aínda será superior ao gasto enerxético.

É por iso que a plataforma vibratoria é efectiva só como parte dun enfoque integrado: nutrición adecuada , rexeitamento de fariña, doce e graxa, aumento da actividade motriz en xeral e adestramento no simulador, neste caso terá un bo resultado.

Exercicios na plataforma de vibración para a perda de peso

Considere os exercicios que pode realizar nunha plataforma vibro. Complexo completo que podes ver no vídeo, que está unido a este artigo.

1. Exercicio 1 (costas, pernas). Colócase na plataforma, dobre os xeonllos, ponse as mans sobre os pasamáns.
2. Exercicio 2 (prensa, músculos oblicuos). Pousa preto da plataforma, ponse un pé nela, ponse as mans sobre a cintura.
3. Exercicio 3 (costas, coxas). Colócase coas costas a un dos pasamáns, ponse a man no raio oposto.
4. Exercicio 4 (ombros, cintura, pernas). Sente-se na plataforma na posición de loto, agarre os pasamáns coas mans.
5. Exercicio 5 (prensa, pés). Mide-se preto da plataforma, endereitarse unha perna e levantar, outra curva no xeonllo e poñela na plataforma. Tirar as cadros do chan, aproveitando os omóplatos.
6. Exercicio 6 (prensa, cadros). Manos no chan, pernas no rack, o estómago na plataforma vibrante.
7. Exercicio 7 (costas, pernas). Colócase na plataforma na punta dos pés, dobra os xeonllos, relaxa o estómago.
8. Exercicio 8 (parte superior do tronco). Mantéñase de xeonllos na plataforma, descansa contra ela cos cóbados, descansa.
9. Exercicio 9 (parte superior do tronco). Tomate o énfasis, poñendo os pés na plataforma de vibración.
10. Exercicio 10 (pernas, cintura). Sente-se na plataforma, as mans no raio, as pernas recta.

Os exercicios son moi simples e accesibles para todos, pero, como en calquera aproximación, hai contraindicacións aquí.

Plataforma de vibración para a perda de peso: contraindicacións

Moitos creen que neste caso, dado que non hai necesidade de realizar exercicios e movementos complexos, non hai perigo. Non obstante, este non é o caso, e moitas persoas non o son. Por exemplo, para quen ten tales condicións:

• embarazo;
• epilepsia;
• exacerbación de calquera enfermidade crónica;
• discos intervertebrales herniais;
• presenza de tumores;
• problemas de visión, cirurxía ocular recente;
• procesos inflamatorios;
• dor de cabeza de enxaqueca;
• corazón e enfermidade vascular, trombosis;
• xuntas artificiais;
• diabetes mellitus;
• uso dun marcapasos.

Paga a pena observar que aqueles que están prohibidos pola formación de vibracións, moitas veces poden participar en case calquera tipo de aptitude.