No mundo moderno, a nutrición deportiva convértese nunha parte integrante da dieta diaria non só de atletas profesionais, senón tamén de persoas que levan un estilo de vida activo. Os representantes máis populares da nutrición deportiva hoxe son proteínas e geyners. Se a maioría das persoas está familiarizado coa proteína e comprende o que é, entón a situación é peor cos xeniais.
Que é un geener?
O Gainer é unha mestura de carbohidratos, proteínas, así como diversos minerais e vitaminas necesarios para soportar o corpo, suxeitos a cargas de adestramento.
A porcentaxe de carbohidratos e proteínas transfórmase cara aos carbohidratos (preto de 50-75% de carbohidratos e 25-50% de proteínas). Os ganadores conteñen elementos de diferente duración da dixestión, o que permite manter o equilibrio necesario de substancias no corpo.
Quen vai conseguir un xenre?
O mellor camiño para un geezer é para persoas delgadas. As persoas delgadas teñen un metabolismo máis rápido que as persoas propensas a engordar e é máis difícil para eles construír os músculos. O Gainer axudará a crear un consumo excesivo de calorías, o que levará ao crecemento muscular.
A elección e uso dos xeniais
Escolle o mellor geyner para o flaco, e non só, a xente segue, en función das necesidades individuais. A maioría dos ganadores conteñen un gran conxunto de elementos de seguimento e vitaminas adicionais, se non os necesitas, non tes que pagar máis por eles.
Use o geyner debe ser 3-4 veces ao día: na mañá despois do almorzo, 1-2 horas antes do adestramento, inmediatamente despois do adestramento e pola noite. Tome 100-150 g do geyner para 300-400 ml de auga, mestura ben cun mixer ou coctelera e bebida ao longo do día.
Non esquezas que o geyner é só un aditivo e non pode substituír a dieta principal, así que planifique o modo de adestramento, dieta e uso de suplementos correctamente. Isto daralle o máximo efecto.