Conviértase en máis seguro de si mesmo, desfágase e evite a aparición de problemas "femininos" e aínda obteña novas sensacións no sexo axudará a vomitar. Inclúe exercicios que promoven o desenvolvemento de músculos íntimos e que se lles permite realizar na casa.
¿Que é o vombuilding e como están a facer?
Un conxunto de exercicios para fortalecer os músculos vaxinais, chamados vumbildingom. Esta tendencia apareceu nos tempos antigos e as geishas desenvolveran e trataron de forma activa, que coñeceron os sacramentos do amor. En canto ao término, "VUM" significa músculos controlados vagamente. Hai unha lista definitiva de por que os exercicios de vombuilding para as mulleres son útiles:
- Por pracer . Os músculos íntimos elaborados coidadosamente axudan a fortalecer e diversificar as sensacións durante o sexo. Ademais, unha muller poderá entregar sensacións incribles a un home.
- Para a saúde . O adestramento regular mellora a circulación sanguínea, normaliza o nivel de hormonas e afecta positivamente á microflora.
- Para facilitar a entrega . Grazas aos músculos vaginales ben desenvolvidos, é posible dar a luz a un neno máis rápido e sen problemas graves.
- Por unha bonita figura . É difícil imaxinar que os exercicios vumbildinga implican os músculos das nádegas, cadros e abdome.
A técnica de vombuilding
Antes do inicio do adestramento, debes familiarizarte coas regras e características básicas desta área. A formación vumbildingom pode ter lugar na casa, pero hai cursos especiais para principiantes. As regras básicas de adestramento: a respiración debe ser suave e recoméndase estirar e relaxar lentamente os músculos. Comezar a adestrar cos exercicios máis sinxelos e complicalos periódicamente. A duración das primeiras clases é de 20 a 30 minutos, pero aos poucos o tempo debe levarse a 45 minutos.
Vumbilding - Exercicios
Os expertos recomendan que prepare antes de facer os exercicios. Mentres se entrena na casa, recorda que primeiro debes desenvolver a capacidade de debuxar o ano sen involucrar os músculos do abdome e as nádegas para excluír unha presión intraabdominal excesiva. Despois diso, é importante aprender a arranxar as súas propias sensacións no cerebro durante o adestramento. En primeiro lugar, escolla exercicios de vombuilding simples pero efectivos na casa para o adestramento:
- Comezar coa respiración. Sente-se nas costas, relaxarse e comezar a respirar, pero só co seu estómago. Despois diso repite tamén, pero xa está parado. Paga a pena observar que durante este non acostumado á cabeza pode quedar tonto e considérase a norma.
- O exercicio principal en vumbildinge implica tensión e relaxación dos músculos da vaxina.
- Alternativamente, concentra a atención no clítoris, que debe ser atraído e liberado, despois no ano, repetindo as mesmas accións. Este exercicio chámase "parpadeo".
- Sente-se nas costas, relaxa e presione os pés para o chan. Manteña as mans nas costuras e os pés, no ancho dos ombros, dobrándoos no seu colo. Tirar a pelvis do chan, e logo baixala. Para complicar o exercicio, cando se levanta, cómpre comprimir o esfínter ea vaxina e relaxarse ao baixar a pelvis.
- Coloca os pés no nivel dos ombreiros. Abrazadeira e relaxa os músculos pélvicos, subindo e cara adiante. Despois diso, descansa no chan, fai énfase nos xeonllos e coloque a cabeza sobre as mans dobradas que descansan contra o chan cos cóbados. Fai os mesmos movementos que fixo en pé.
Simulador de Vumbuilding
Existen diferentes tipos de simuladores que se poden empregar para mellorar os resultados.
- Láser . Use este adestrador as persoas que estean seguras de que executen correctamente os exercicios. Practicando vumbilding na casa, coa axuda deste simulador podes controlar a eficacia dos exercicios, grazas a un punteiro láser.
- Pneumática . Este simulador examina a vaxina superior debido ao aumento da presión intraabdominal. O uso só se recomenda baixo a supervisión dun especialista. Os modelos modernos teñen sensores e unha pantalla portátil para rastrexar os resultados.
Bolas para vombuilding
Podes atopar un simulador deste tipo nunha tenda de produtos íntimos ou ordenalo en Internet. Existen diferentes bolas, diferentes en peso e diámetro, e está claro que debes comezar cun mínimo. Antes de usalos, sempre debes aplicar o lubricante. O exercicio vumbildinga con bólas faise deste xeito:
- É necesario levantar e alternar as bolas na vaxina. O cable debe permanecer afastado.
- Acepte a postura do piloto, colocando os pés no ancho dos ombreiros, despregando os pés no interior e mantendo os xeonllos nunha posición semi-dobrada. A parte traseira debe ser recta.
- A tarefa é estirar e relaxar os músculos. É importante que as bolas non caian. Duración - varios minutos.
Vumbilding con cargas
Unha excelente carga para a formación - os ovos de xade, que foron utilizados pola geisha nos tempos antigos. A vantaxe deste material é a naturalidade completa. Os resultados para vumbildingu grazas ao uso da carga serán mellores, pero só eses exercicios deben realizarse con preparación. Comezar co uso dun ovo grande e só despois dun momento no que os músculos están preparados, pode reducir o diámetro. A carga pode ser inserida simplemente na vaxina, lubricada cun antiséptico e usada ao longo do día, ou realizar os exercicios presentados anteriormente.
Vumbilding e orgasmo
Moitas mulleres usan o exercicio para mellorar os seus sentimentos durante o sexo e darlle placer ao compañeiro. Isto explícase polo feito de que os músculos adestrados perciben mellor os movementos que se producen dentro da vaxina e as zonas eróxenas serán máis susceptibles. A formación profesional dos músculos íntimos, de acordo coas opinións de mulleres que practican, axuda a sentir o orgasmo con todos os encontros sexuais e máis dunha vez. Ademais, podes controlar as sensacións e a sensualidade do compañeiro.
Vembilding durante o embarazo
Como preparación para o nacemento dun neno, moitas mulleres están comprometidas, realizando e exercicios para os músculos vaxinais. É importante facer todo con atención e adestrar só co permiso do médico e se se exclúe o risco de problemas. O embarazo para mulleres embarazadas mellora a circulación sanguínea na área pélvica, reduce o risco de hemorroides e aumenta a elasticidade da canle de parto. Recoméndase facer exercicios con precisión e medio corazón, xa que o aumento da presión intraabdominal é inaceptable. Os simuladores de vumbilding non poden ser utilizados por mulleres embarazadas.
Vumbilding despois do parto
Moitos médicos recomendan que as mulleres, como programa restaurador, realicen adestramentos para desenvolver músculos íntimos. Unha excepción é a situación con complicacións graves despois do parto. O beneficio do vómito é fortalecer os músculos do chan pélvico que foron estirados, ea prensa, para devolver o tamaño da vaxina e mellorar o funcionamento do intestino e da vexiga. Ademais, a formación no período posparto acelerará o proceso de restauración dos tecidos en rupturas, e todo iso grazas á entrada de sangue aos órganos pélvicos.
Vumbilding - contraindicacións
Estou feliz de que o adestramento teña un mínimo de contraindicacións, pero existen. Non se pode tratar coa presenza de enfermidades do sistema xenitourinario na fase aguda e inflamacións acompañadas de febre. Ocupacións vumbildingom contraindicadas nas mulleres embarazadas en períodos posteriores, con micomas , quistes e no período posterior á cirurxía e enfermidades graves.
Libros sobre vumbudgingu
Se estás interesado neste tema, os expertos recomendan prestar atención aos seguintes libros:
- " Gimnástica íntima para mulleres " E. Smirnova. O autor é un médico que é especialista en ximnasia íntima. O libro describe a técnica de vumbudging con imaxes para unha mellor comprensión dos exercicios.
- "A arte de controlar os músculos íntimos " de E. Frolova. O autor conta sobre a historia do desenvolvemento das prácticas íntimas, describe exercicios secretos e ofrece consellos útiles.
- " Músculos íntimos. Vumbilding » Muranivsky. O autor é un científico que desenvolveu por primeira vez a teoría do fortalecemento dos músculos íntimos das mulleres. Muranivsky presentou unha serie de libros sobre este tema.
- " O sistema Vagiton " Yu. Kornev. Neste libro descríbese un idioma accesible sobre a anatomía e fisioloxía dunha muller. Desde as páxinas podes descubrir que é o vombuilding, como facer correctamente os exercicios e aplicar simuladores .