Hoxe, a ximnasia xaponesa Nishi é popular, xa que permite non só resolver problemas individuais do corpo, senón tamén poñer a normalidade todos os sistemas do corpo. A xaponesa Katsudzo Nishi xaponesa non se desenvolveu por separado; ela está incluída nun conxunto de seis regras de saúde, que derivou. As dúas primeiras regras son unha cama dura e unha almofada firme, mentres que o aceiro catro son exercicios. Por certo, recoméndase que se realice no nude para facilitar a liberación de toxinas, ademais, regularmente - pola mañá e pola noite.
Ximnasia para a espina dorsal Niches: Exercitar o peixe dourado
Facer este exercicio pode aforrarche de problemas co sistema nervioso e os intestinos, mellora a circulación sanguínea e a postura e tamén promove a saúde da columna vertebral:
- Deitado nas costas nunha superficie dura, as mans levantadas, o corpo debe facer unha única liña con eles; Pés exactamente, os pés á vez permanecen no talón perpendicular ao corpo;
- Coloque as palmas no pescozo por detrás, as pernas xuntas, tira os dedos sobre si mesmo; Nesta posición, envolva todo o corpo como un peixe na auga.
A ximnasia do sistema Nishi é sinxela e non leva moito tempo, e se ten unha cama difícil, entón pode realizar tal exercicio alí.
Nishi Wellness: exercicio para capilares
Os nichos son seguros: a vibración mellora o traballo dos capilares. É por iso que unha parte integral do complexo é o exercicio dese plan:- acostado nas costas, baixo o pescozo - un rolo;
- Os brazos e as pernas están á altura, mentres que os pés son paralelos ao chan;
- por 1-3 minutos celosamente axitar os membros.
Un científico xaponés cre que este exercicio é necesario incluso para aqueles que están en cama. O seu uso substitúe a andar e correr, pero elimina a carga nas articulacións.
Este exercicio recoméndase que se realice dúas veces ao día por absolutamente a todos, incluídos os pacientes en cama, persoas maiores debilitadas e enfermos cardíacos. O exercicio dos capilares substitúe completamente ao trote, pero ao mesmo tempo exclúe a carga no corazón e nas articulacións.
Ximnasia do nicho: peche dos pés e palmeiras
Para restablecer as funcións da columna vertebral, este exercicio é necesario:
- Deitado, debaixo do pescozo - un coxín, os pés e as palmas están pechadas, os xeonllos están divorciados;
- con esforzo, presione as palmas uns contra os outros;
- Os brazos pechados levan o corpo á cintura, os dedos apuntando cara á cabeza;
- Poña as mans sobre o plexo solar, mova as palmas.
O complexo tamén inclúe exercicios para o dorso e abdome. Podes ver claramente o rendemento nun vídeo.