Non é ningún segredo que os exercicios físicos de relaxación para aliviar o estrés son unha boa forma de recuperar o bo humor. Ofrecemos a túa atención un complexo sinxelo e accesible que sexa eficaz contra o estrés en todas as súas manifestacións.
Exercicio para aliviar a tensión número 1
Este exercicio está dispoñible en case calquera lugar. Axuda a concentrarse, porque está baseado na coordinación dos hemisferios do cerebro.
Tome a orella dereita coa man dereita, co brazo sobre a cabeza. Dous dedos da man esquerda, medio e índice, colocados na punta do nariz. Despois diso, muda as mans en lugares. Canto máis rápido o consigas, mellor. Por toda a simplicidade aparente, este exercicio psicolóxico-físico para aliviar o estrés é unha forma eficaz de achegarse aos sentidos.
Exercicio para aliviar a tensión número 2
Queres desfacerse da agresión acumulada? Este exercicio axudarache. Levante-se en liña recta, aperte as mans. Camiña intensamente no lugar, esforzándose todo o corpo. Se é posible, gritar ou respirar ruidosamente, aliviando a tensión. Pase polo menos 10 minutos. Cando cre que o negativo deixouno, pode parar.
Exercicio para aliviar a tensión número 3
O estrés acumúlase nos músculos, facendo que os exercicios de yoga e estiramiento fan que unha persoa sexa tranquila e prudente, sen estrés. Ofrecemos un exercicio desta serie, tamén unha boa axuda para vencer o estrés.
Permanente, exhalar e estar de pé. Tire os brazos cara arriba, esténdese. A continuación, colar, exhalar e baixar as mans para abaixo. Avance cara diante, imaxinando como aliviar a tensión. Maximiza a túa relaxación nesta posición. Despois diso, agite as mans, os pés e todo o corpo como un animal despois do baño. Facelo lentamente e varias veces.
O exercicio para aliviar o estrés axudaralle a reorganizarse rapidamente despois dun día de descanso e relax.