Entre todos os suplementos que levan os atletas, o máis común é a proteína. É universal, pode axudar en diversos deportes e contribúe á consecución de diferentes obxectivos. A partir deste artigo vai aprender porque precisa proteína .
A proteína é a mesma proteína que forma parte integral do alimento xunto con graxas e carbohidratos. É máis ben na carne de animais, aves e peixes, así como en leguminosas e produtos lácteos (especialmente en cuajada). Na nutrición deportiva a proteína preséntase na súa forma pura, sen graxas e carbohidratos, o que lle permite alcanzar o efecto do crecemento muscular sen engadir graxa corporal.
Por que beber proteína?
Os atletas que recentemente comezaron a comprender a ciencia de crear un fermoso corpo son os primeiros en recoñecer a proteína. Podes usalo de diferentes xeitos:
- Para un conxunto de masa muscular . Cun adestramento intensivo, que se combina coa inxestión de proteínas, os músculos se recuperan moi rápido e aumentan o volume, dando ao corpo unha forma fermosa.
- Por perder peso . A capa de graxa do corpo humano está formada por graxas e carbohidratos, que son abundantes na dieta do home moderno. O principal é porque ten que tomar a proteína neste caso - entón, para reducir a porcentaxe de hidratos de carbono na dieta, e tamén para fortalecer os músculos, que en si mesma contribúen ao aumento dos custos de enerxía e á perda de peso máis rápida.
É por iso que se considera que a proteína é un suplemento universal que axuda a acadar os máis diversos obxectivos dunha persoa deportiva.
Por que beber proteína despois do exercicio?
Durante o adestramento, os músculos están danados, pero neste dano tamén existe un alto potencial para o seu crecemento. Se 15 minutos despois de que o deporte tome proteína de soro (rápida), pronto enviará aos músculos os aminoácidos necesarios, polo que a recuperación eo crecemento producirán máis rápido.